Starke Beinkrämpfe: Ursachen, Linderung & Prävention

Ein starker Krampf im Bein wird durch einen Muskelkrampf verursacht und wird allgemein als „Charley Horse“ bezeichnet. Eine Person bekommt meist einen Charley Horse in den Beinmuskeln wie der Wade, der Oberschenkelrückseite oder dem Quadrizeps. Diese können sehr schmerzhaft sein.

Ursachen

Starke Krämpfe können durch Dehydration verursacht werden. Sie können auch Muskelkrämpfe bekommen, wenn ein Muskel überbeansprucht oder verletzt wurde. Mangel an Kalium und Kalzium kann ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen. Reizungen in den Muskeln können ebenfalls Schmerzen und Krämpfe verursachen.

Was hilft

Der Verzehr eines Esslöffels Senf soll starke Krämpfe sofort heilen. Bewahren Sie außerdem einen silbernen Löffel neben Ihrem Bett auf, um ihn auf den verkrampften Muskel zu legen und sofortige Linderung zu verschaffen.

Weitere Hausmittel

Dehydration verursacht oft Muskelkrämpfe. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 6 bis 8 Gläser Wasser trinken, um Krämpfe vorzubeugen. Kurkuma und Johanniskraut scheinen ebenfalls bei der Vorbeugung starker Muskelkrämpfe zu helfen. Kalium- und Kalziumpräparate können helfen, das Auftreten starker Muskelkrämpfe zu reduzieren. Reduzieren Sie außerdem die Menge an Zucker und Koffein in Ihrer Ernährung. Weitere wichtige Vitamine und Mineralien, die helfen, Muskelkrämpfe zu reduzieren, sind Vitamin A, Vitamin E und Magnesium.

Zur Vorbeugung von Krämpfen

Halten Sie Bettlaken locker. Wenn Ihre Laken fest eingesteckt sind, kann dies dazu führen, dass Ihre Zehen zeigen und die Muskeln in Ihren Beinen unwillkürlich kontrahieren, was zu einem Muskelkrampf führt. Wassergymnastik kann diese Muskeln leicht beanspruchen, ohne sie zu überanstrengen.