Wie man einen Freund Depressive Komfort

Rund acht Prozent der US-Bevölkerung erfüllt die diagnostischen Kriterien für Major Depression in einem bestimmten Jahr . Biochemische Ungleichgewichte und belastenden Umweltfaktoren verursachen Depressionen und Warnzeichen sind kognitive Symptome wie Gefühle der Wertlosigkeit und körperliche Symptome wie Appetitlosigkeit und Schlafstörungen . Personen mit Depressionen heimgesucht beschreiben oft das Gefühl, als wenn es keine Freude im Leben . Laut Hara Estroff Marano von " Psychologie heute " Depression ist eine "Catch-22 Krankheit", weil "die Dinge, die ein Mensch tun muss, um gut sind genau die Dinge, die Krankheit macht es schwierig für jede Person zu tun." Sie können als eine wichtige Quelle der Unterstützung für einen Freund die ersten Schritte in Richtung Genesung von Depression dienen . Anleitung
Hören und Einfühlen
1

Schätzen Sie die Depression als eine ernsthafte Erkrankung . Wie Marano weist darauf hin , die Menschen unter Depressionen leiden oft gesagt , "nur Snap aus ihm heraus . " Depressionen können in langfristige biochemische Veränderungen im Gehirn, die Erholung erschweren führen.
2

Hören Sie auf Ihren Freund und vermeiden Abgabe einfach klingende Ratschläge. Während eine Veränderung in der Ernährung oder Bewegung, Freunde zu sehen mehr regelmäßig oder positiv zu denken sind alle Schritte Ihr Freund bei der Überwindung ihrer Depression zu nehmen, die Symptome der Depression machen diese herausfordernden Aufgaben, die sie schwer zu erreichen zu arbeiten. Hören Sie und ermutigen Sie Ihr Freund in die ersten Schritte in Richtung Genesung , ohne es zu übertreiben .
3 Keep in touch . Soziale Unterstützung ist wichtig, um Genesung von Depression.

Anreise regelmäßig. Rufen Sie an oder mailen Sie Ihren Freund, Check-in und bieten Ihre Unterstützung . Selbst wenn Sie keine Antwort erhalten, bestehen bleiben. Als Psychologe Jon G. Allen stellt fest : "Wenn Sie depressiv sind, können Sie am meisten brauchen Unterstützung von anderen , aber Depression ist wahrscheinlich potenziell unterstützende Beziehungen zu untergraben. " Wenn Sie jedoch verfügbar bleiben , dein Freund einen Platz , um Hilfe zu wenden, wenn er es braucht zu haben.
4

Seien Sie geduldig . Menschen mit Depressionen häufig ablehnen Hilfe und Begleitung von Freunden und Familie . Dies ist eine Komponente der Erkrankung, Depression und Entfremdung neigt noch schlimmer zu machen . Nehmen Sie es nicht persönlich .
Get Out and Get Active
5 Low-Key- Aktivitäten, wie einen Film zu sehen , sind gute Möglichkeiten für Menschen mit Depressionen , um aus.

Planen Sie ein Treffen oder einen Ausflug . " Kultivieren Sie unterstützende Beziehungen " ist der Top-Tipp , dass der Non-Profit- Support-Netzwerk psychische Gesundheit Hilfe-Leitfaden empfiehlt zur Überwindung Depression. Dies kann jedoch ein schwieriger Schritt für Menschen mit Depressionen zu nehmen. Machen Sie den ersten Schritt durch die Einrichtung einen Termin mit Ihrem Freund zum Mittagessen, Kaffee oder einem Film.
6

Machen Sie einen Spaziergang . Übung Mitteilungen Neurochemikalien im Gehirn, die viel in der gleichen Weise wie Depressionen Medikamente tun zu handeln. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht hilft auch bei der Erholung von Depression. Selbst kurze Phasen der Übung kann die Stimmung Ihren Freund zu steigern.
7

eine Mahlzeit kochen . Schlechte Ernährung kann auch verschlechtern Depression, und Menschen, die von Depressionen betroffen sind oft nicht die Energie, um eine Mahlzeit für sich selbst zu kochen. Eine Mahlzeit kochen für Ihren Freund und genießen es zusammen.