Wie man mit Gedanken von Hoffnungslosigkeit Cope

Sigmund Freud bekanntlich behauptet, dass das Ziel der Psychoanalyse ist bescheiden : die Verwandlung der hysterischen Elend in Stamm Unglück. Er wusste, dass Menschen, die durch ihre Anlagen an andere gedeihen zwangsläufig mit Verlust und Trauer , aber auch eine ganze Palette von anderen schmerzhaften Eventualitäten . Gesundheit kann fehlschlagen , einen geliebten Menschen kann durch Untreue verraten , oder eine Familie Geschäft könnte zusammenbrechen. Aber im Falle einer solchen Unglück , die Verzweiflung Freud als " hysterische Elend " machen kann eine schwierige Situation scheint unmöglich. Gut leben , Freud sagt, beinhaltet outfacing Unglück und herausfordernde Gefühle der Hoffnungslosigkeit . Anleitung
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Pflegen Sie die Kunst der Skepsis. Aus psychoanalytischer Perspektive , die Menschen " tun " Hoffnungslosigkeit und nicht " müssen " es . Lernen, hoffnungslos Aussichten Herausforderung beginnt mit Zweifeln Ihre dunkelsten Überzeugungen. Psychoanalytiker Roy Schafer argumentiert, dass Emotionen und Überzeugungen werden aktiv von der eigenen inneren Entscheidungen , Hervorhebungen und Auslassungen produziert. Er schlägt vor , im Einklang mit den Theorien Psychoanalytiker Ronald Fairbairn ist , dass eine "schlechte" verinnerlicht Behörde Wahrnehmung beeinflussen , selektiv betont schlecht und gefährlich Aspekte der Wirklichkeit zu ignorieren , was gut ist und die Lebensqualität verbessern . Starten Sie einige gesunde Resistenz gegen Untergang beladenen Erwartungen , wenn Perfektion scheint unwahrscheinlich , so hat absolutes Desaster
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Zähler negative Vorstellungen mit kühn positive Alternativen. . Dies bedeutet nicht, zu leugnen, die schmerzhaften und dunklen Seiten des Lebens , es bedeutet die Ablehnung der Herrschaft der Hoffnungslosigkeit als die einzig mögliche Option . Metaphorisch versteckt unter einer emotionalen Bett erspart einen verzweifelten Menschen von den Folgen des Handelns , aber es blockiert auch eine Chance für Fortschritte. Als Reaktion auf tief verwurzelte Gedanken wie "Ich kann nicht " mit Gegen Gedanken wie "Wenn ich nicht vollständig Abhilfe zu schaffen, was kann ich tun, es ist ein wenig besser zu machen ? " beginnt, in versteckten Einfallsreichtum und das Potenzial zu erschließen.
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Praxis " positive Selbstgespräche ". Menschen endlos über ihre Leistung , ihre Leistungen und ihre Perspektiven zu denken, oft über Bewusstsein . Psychoanalytiker Ronald Fairbairn argumentiert, dass diese Gedanken , oder " Selbstgespräche ", selten zufällig auftreten: mentalen Strukturen unbewusst orchestrieren sie , leiten sie und informieren sie . Wenn die dominierenden mentalen Strukturen im Kopf einer Person stammen aus Straf-oder deprimiert Elternfiguren , zum Beispiel, oder nicht unmöglich Ideale, ist das Versagen der einzig mögliche Ergebnis. Aber die Psychoanalyse zeigt , dass psychische Strukturen nicht nur Reformen , sondern Revolution zu unterziehen. Liste aller erreichbaren Aufgaben , auch wenn sie aus dem Bett und unter der Dusche betragen. Standhaft weigern "Ich kann nicht " mit " ich kann 'X' " , auch wenn " X" beläuft sich auf ein Making Frühstück, zu Fuß zum Einkaufszentrum oder die Reinigung der Küche .
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starten klein. Die alte chinesische Philosoph Lao Tzu berühmt schrieb: " Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt. " Gefühle der Hoffnungslosigkeit wird zielsicher versuchen, jeden ersten Schritt eine Person , mit der Verzweiflung brechen begraben. Psychoanalytiker wie Herbert Rosenfeld und Johannes Steiner argumentieren, dass leistungsfähige und anhaltende emotionale Zustände wie Hoffnungslosigkeit durch komplexe " pathologischen Organisationen " der Geist nachhaltig zu erhalten - üblich und wiederholte Glaubenssysteme , die tief verwurzelt zu werden. Gegen die Macht solcher pathologischen Organisationen bedeutet, die stolz auf kleine Erfolge und die Ablehnung der Macht der inneren Geringschätzung und Spott . Letztere gehören zu den pathologischen Organisation - sie starren in die Augen und sie Outface
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verhindern verzweifelten Gefühle von Wegwerfen kleine Verhaltens Leistungen. . Gefühle der Hoffnungslosigkeit , vor allem diejenigen, die durch pathologische Organisationen der personalty erzeugt , wirken wie politische oder religiöse Fanatiker und bestand darauf, dass keine Alternativen zur Verzweiflung vorhanden sind, und dass alle Versuche, zu ändern oder sinnlos sind erbärmlich. Alternativen existieren. Wenn , zum Beispiel , erklärt ein verinnerlicht Doom -Händler eine Reise zum Lebensmittelgeschäft unmöglich , es zu trotzen - auch wenn der Kauf nur ein Stück Butter oder eine Rolle von Kaugummi. Hoffnungslosigkeit vermindert sich jedes Mal, wenn eine erfolgreiche Herausforderung erfüllt.