Depression und Trauer bewältigen: Bewältigungsstrategien für die Heilung

Net Doctor sagt, dass viele Menschen, die einen Verlust trauern, auch depressiv werden. Etwa 33 Prozent von ihnen werden mindestens einen Monat lang depressiv sein, und 15 Prozent sind nach einem Jahr immer noch depressiv. Wenn Sie während der Trauer depressiv sind und die Depression nicht nachlässt, können Sie von einigen Bewältigungsstrategien profitieren. Sie können Ihre Funktionsfähigkeit verbessern und Ihnen auch helfen, die Trauer selbst zu verarbeiten, da Depressionen den Trauerprozess beeinträchtigen können.

Anweisungen

• Feststellen, ob Sie tatsächlich depressiv sind. Depression und Trauer können ähnliche Symptome haben. Die American Cancer Society sagt, dass Depression durch mehrere Faktoren unterschieden werden kann. Dazu gehören das Gefühl wertlos zu sein, sich aus dem Leben zurückzuziehen, Schuldgefühle, die nicht mit dem Verlust zusammenhängen, Unfähigkeit zu funktionieren, Wahnvorstellungen und Gedanken an Suizid.

• Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann bestätigen, dass Sie depressiv sind, oder er kann Sie an einen Psychiater oder Psychologen überweisen, um die Diagnose zu bestätigen. Dies geschieht normalerweise nach einem Erstgespräch und einem Screening-Test.

• Besprechen Sie Behandlungsoptionen für Ihre Depression. Sie können von Ihrem Arzt oder dem Fachmann für psychische Gesundheit, der Sie diagnostiziert hat, behandelt werden. Laut Net Doctor umfassen typische Optionen Antidepressiva oder Therapiesitzungen. Sie können auch die Optionen kombinieren. Wenn Sie sich für Therapie entscheiden, können Sie an der Depression sowie an der Bewältigung der Trauer arbeiten.

• Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan. Depression ist eine lähmende Emotion, die Ihre Motivation rauben kann. Es ist sehr wichtig, Ihre Medikamente einzunehmen und an Therapiesitzungen teilzunehmen, selbst wenn Sie keine Lust dazu haben. Setzen Sie sich täglich Ziele basierend auf der Einhaltung Ihres Plans und überprüfen Sie Ihren Fortschritt jeden Tag.