Serotonin natürlich steigern: Nahrungsergänzungsmittel & Ernährungsstrategien

Serotonin ist eine wichtige Chemikalie in unserem Gehirn, die unsere Stimmungen beeinflusst. Menschen mit zu wenig Serotonin leiden unter Depressionen und anderen Problemen. Viele Menschen, bei denen Depressionen diagnostiziert wurden, enden damit, ein verschreibungspflichtiges Serotonin-Booster-Medikament einzunehmen, wie Prozac oder Zoloft. Für Patienten, die versuchen möchten, ihr Serotonin ohne Rezept zu steigern, gibt es möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig für eine gesunde Gehirnfunktion. Sie verbessern die Übertragung von Nervenimpulsen. Serotonin ist ein Neurotransmitter und wird bei einer allgemeinen Verbesserung der Gehirnfunktion zunehmend wirksam. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fisch, Leinsamenöl und Nachtkerzenöl, und der Verzehr von mindestens einer Portion pro Tag ist vorteilhaft.

Johanniskraut

Dies ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten als Stimmungsaufheller verwendet wird. Es ahmt Serotonin nach, indem es die Funktion und Effizienz von Neurotransmittern verbessert, und erhöht auch die Stärke von Nervensignalen. Obwohl es die Produktion von Serotonin nicht steigert, verbessert es durch die Verbesserung der Neurotransmission die allgemeine Gehirnfunktion, was bei der Produktion von Serotonin helfen kann.

SAMe

S-Adenosylmethionin – auch SAMe genannt – ist eine Aminosäure, die entsteht, wenn Methionin und ATP (Adenosintriphosphat) kombiniert werden. In Kombination mit anderen Aminosäuren und B-Vitaminen kann SAMe die Gehirnfunktion verbessern, was wiederum die Wirksamkeit des natürlich produzierten Serotonins erhöht.