Selbstmitleid überwinden: Strategien für ein emanzipierteres Leben

Die Welt ist so ungerecht. Alle sind hinter dir her. Du arbeitest so hart, aber der Chef schätzt dich nicht. Deine Freunde mögen dich nicht wirklich, nur das, was du für sie tun kannst. Dein Partner ist selbstsucht und lieblos. Deine Kinder sind zu beschäftigt, um Zeit mit dir zu verbringen. Mit sich selbst Mitleid zu haben, ist tröstlich, wenn niemand sonst zu kümmern scheint. Du musst vielleicht eine Mitleidsparty veranstalten, aber sie muss nicht ewig dauern.

Anleitung

1. Stell dich deiner Trauer. Natürlich hat jeder Anspruch auf Kummer und Trauer, wenn der Anlass es verdient – der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, schwere Krankheit oder ein anderes persönliches Desaster. Solche Ereignisse rechtfertigen sogar Selbstmitleid, wenn der trauernde Mensch das Gefühl hat, dass sie mehr Katastrophen erlebt, als jemand ertragen sollte. Wenn das Selbstmitleid jedoch zum Mittelpunkt deines Daseins wird, ist es übermäßig.

2. Finde heraus, ob du etwas tust, um deine persönlichen Katastrophen herbeizuführen. Wird bei der Arbeit nicht geschätzt? Sprich mit deinen Kollegen oder deinem Chef, um zu sehen, ob dein Verhalten andere abschreckt. Deine Kinder ignorieren dich? Vielleicht treiben dich dein Jammern und Beschweren weg. Nutze die Unbehaglichkeit deines Selbstmitleids, um dich zu motivieren, dein selbstzerstörerisches Verhalten zu ändern.

3. Tritt von deinen Forderungen zurück. Die Welt dreht sich nicht um dich, also höre auf zu warten, dass andere deine Bedürfnisse erfüllen, und versuche, deiner Welt etwas zurückzugeben. Anstatt dir weitere Kränkungen und Beleidigungen auszumalen, nutze deine Vorstellungskraft, um dir ein besseres, erfüllteres Leben vorzustellen. Finde Freude an körperlicher Bewegung, Hobbys, Ehrenamt und anderen Aktivitäten, die dich von deiner Trauer ablenken.

4. Erkenne, dass andere, denen es schlechter geht als dir, es schaffen, fröhlich weiterzumachen. Andere für dein trauriges, leeres Leben verantwortlich zu machen, gibt ihnen Macht über dich. Wenn du aufhörst, dich auf jedes Unrecht zu konzentrieren, das andere dir antun, und dich stattdessen darauf konzentrierst, Gutes für andere zu tun, könnte deine Mitleidsparty vorbei sein. Ja, die Welt mag ungerecht erscheinen, aber sie ist nicht schlimmer für dich als für andere. Beginne, deine eigene Gerechtigkeit zu schaffen.