Nach sexueller Gewalt Depression überwinden: Ein Leitfaden

Wenn Sie vergewaltigt wurden, kämpfen Sie möglicherweise mit Gefühlen der Depression und fragen sich, was Sie tun können, um Ihren Schmerz zu lindern. Vergewaltigung kann zu vielen verschiedenen Emotionen führen, darunter Wut, Trauer und Angst. Viele Frauen kämpfen mit Suizidgedanken, Unfähigkeit zu vertrauen und Flashbacks. Wenn Sie mit extremen Emotionen kämpfen, ist es wichtig, die Symptome einer Depression zu kennen und zu wissen, wann Sie Hilfe suchen sollten.

Anleitung

1. Wie Sie sich von einer durch Vergewaltigung verursachten Depression erholen

   • Verstehen Sie die Symptome. Depressionen oder Phasen der Traurigkeit, die länger als zwei Wochen anhalten, können die tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Gefühle der Wertlosigkeit, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, Verlust der Freude an den meisten Aktivitäten, signifikante Veränderungen des Appetits oder Schlafmusters sowie Suizidgedanken sind alles erkennbare Symptome einer Depression und können eine medizinische Behandlung erforderlich machen.

   • Sprechen Sie mit jemandem. Vergewaltigung ist eine extreme Verletzung und kann eine Frau verängstigt und isoliert zurücklassen. Die Versuchung, sich von Freunden und der Familie zurückzuziehen, kann stark sein. Suchen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied auf und sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen. Die mit Vergewaltigung verbundenen Gefühle können überwältigend sein und können zu erheblicher Depression und sogar zu Suizidgedanken führen, wenn sie nicht angegangen werden. Allein gegen Depression zu kämpfen, kann unmöglich erscheinen. Ihre Angehörigen wissen möglicherweise nicht, wie sie helfen können, also sagen Sie ihnen, was hilft und was nicht. Wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen, oder das Gefühl haben, aufzugeben, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf.

   • Holen Sie sich professionelle Hilfe. Oft kann eine durch Vergewaltigung verursachte Depression so entkräftend werden, dass Sie sie nicht allein bekämpfen können. Es kann notwendig sein, einen Berater zu finden, der Ihnen hilft, die Gefühle, die Sie haben, zu verarbeiten, und einen Psychiater, der eine medizinische Untersuchung durchführt, um Medikamente zu bewerten, wenn sich Ihre Depression verschlimmert und nicht nachzulassen scheint. Haben Sie keine Angst oder Scham, um Hilfe zu bitten und die verfügbaren Ressourcen zu nutzen, die Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Selbsthilfegruppen und Hilfsprogramme für Vergewaltigungsopfer stehen zur Verfügung, um Unterstützung und Anleitung zu bieten. Das Rape Abuse and Incest National Network (RAINN) ist eine Website, die Ihnen hilft, Hilfe in Ihrer lokalen Gegend zu finden.

   • Bleiben Sie in der Behandlung engagiert. Obwohl Sie das Gefühl haben mögen, aufzugeben oder die Gefühle, die Sie haben, zu vermeiden, ist es wichtig, sich ihnen zu stellen, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Der Besuch von Beratungsterminen und die Teilnahme an Selbsthilfegruppen helfen Ihnen, die Kontrolle über Ihre Situation zu übernehmen. Therapeutische Aktivitäten, die darauf ausgelegt sind, Depressionen im Zusammenhang mit Vergewaltigung zu behandeln, wie das Führen eines Tagebuchs und Rollenspiele, sind nützliche Strategien, um mit den Emotionen, die Sie haben, umzugehen. Viele Frauen kämpfen mit dem Gefühl, irgendwie selbst schuld zu sein. Es gibt nichts an Vergewaltigung, was die Schuld einer Frau ist, aber Therapie kann Ihnen helfen, diese Emotionen zu verstehen und Wege zu finden, damit umzugehen.