Wie SAD Lichter Marke

SAD oder Winterdepression , betrifft etwa zwei Prozent der Nord Americans.This Stimmungsstörung wird durch den Mangel an hellem Licht in den Wintermonaten verursacht . Die Nervenzentrenim Gehirn werden durch die Lichtmenge, die in den Augen kommt , und wenn dieser Betrag nicht ausreicht, kann den Schlaf und Stimmungsschwankungen auftreten, betroffen. Einige der Symptome der SAD sind Lethargie , generali Melancholie, über-Essen und über - Schlaf möglich . Glücklicherweise , wenn Sie von SAD leiden, können Sie Ihre Symptome durch die Erhöhung der durch helles Licht zu lindern. SAD Lichter können im Preis , aber Sie sollten in der Lage, Ihre eigenen recht kostengünstig zu machen. Was Sie
6 mittlere Strahl Tungsten - Halogen- Glühlampen Vollspektrum -Beleuchtung Spur
Zwei Tracks mit Armaturen bis 3 Glühbirnen jeweils passen ( stellen Sie sicher, das sind die Art, die richtigen Stecker in die Wand )
Drill Brauchen
Schrauben, wenn die Spur Beleuchtung Hardware nicht mit irgend
Schraubendreher
2 Steckdose Adapter
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Kauf Glühbirnen kommen und verfolgen Beleuchtung Hardware . Stellen Sie sicher, dass die Lampen sind die richtige Größe für die Strecke Beleuchtung Hardware . Achten Sie darauf, herauszufinden, ob Schrauben und Adapter sind mit der Beleuchtung Spur Hardware im Lieferumfang enthalten , sie sind oft , aber wenn nicht, werden Sie diese auch erwerben möchten
2

Finden Sie die besten Plätze zu . montieren Sie Ihre Beleuchtung . Im Allgemeinen wird eine Spur rechts über Ihrem Bett ist eine gute Idee , so können Sie helles Licht als erstes in der Früh . Die andere Strecke sollte so positioniert , wo man den ganzen Tag verbringen , wie über dem Schreibtisch oder in der Küche.
3

Mit einem Lineal und einen Bleistift , markieren den Bereich, wo Sie in der montieren Sie die Licht und markieren, wo die Schrauben gehen müssen. Vorsichtig bohren kleine Löcher für die Schrauben . Positionieren Sie Ihr Licht und bringen es an der Wand durch Eindrehen der Schrauben . Sie können jemanden zu haben, halten die Spur , während Sie es an Ort und Stelle zu schrauben. Fixieren Sie beide Racks , wo Sie sie haben wollen.
4

Schraube in den Lampen. Verwenden Sie einen Adapter auf den Stecker, wenn nötig , und stecken Sie Ihre Beleuchtung .
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die Beleuchtung in Ihrem Schlafzimmer erste , was am Morgen Schalten hellem Licht empfangen, während Sie aufstehen und sich anziehen . Schalten Sie das Licht in dem Raum , in dem Sie die meiste Zeit verbringen, für die zumindest ein paar Stunden am Tag.