Depression verstehen und behandeln: Umfassende Behandlungspläne

Depression ist eine psychische Störung, die ihre Opfer mit harten Symptomen plagt. Gemeinsame Anzeichen von Depression sind Schlaflosigkeit, übermäßiges Schlafen, hoffnungslose und hilflose Gefühle, Unfähigkeit zur Konzentration, unkontrollierbare negative Gedanken, Reizbarkeit und Suizidgedanken. Wenn Sie depressiv sind, wird dringend empfohlen, sofort eine Behandlung zu suchen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu bestimmen, welcher Behandlungsplan ideal für Sie ist.

Psychotherapie

• Wenn Sie depressiv sind, kann Psychotherapie Ihnen auf vielfältige Weise helfen. Indem sie Ihnen die notwendigen Fähigkeiten vermittelt, um Ihre Depression zu bekämpfen, kann Psychotherapie verhindern, dass Ihre Symptome zurückkehren. Die drei häufigsten Arten von Psychotherapie zur Bekämpfung von Depressionen sind kognitive Verhaltenstherapie, interpersonelle Therapie und psychodynamische Therapie.

Durch kognitive Verhaltenstherapie lernen Sie, die Gedanken anzupassen, die die Gefühle und Verhaltensweisen auslösen, die aus Ihrer Depression resultieren. Indem Sie ändern, wie Sie denken, können Sie ändern, wie Sie auf die Situation reagieren. Ihr Therapeut wird als Ihr Unterstützungssystem fungieren. Bei der Festlegung Ihrer Ziele kann sie Ihnen helfen, sie zu erreichen.

Depressionen neigen dazu, beim Opfer und den Menschen in seiner Nähe Verwirrung anzurichten. Die interpersonelle Therapie geht auf die Konflikte, Streitigkeiten und Trauer ein, die aus zwischenmenschlichen Ereignissen entstehen. Es ist eine kurzfristige Therapiebehandlung für Depressionen, die 20 einstündige wöchentliche Sitzungen umfasst. Die interpersonelle Therapie geht auf ein oder zwei der Hauptprobleme ein, die mit Ihrer Depression verbunden sind.

Die psychodynamische Therapie nutzt Analyse. Der Therapeut nimmt eine fast unsichtbare Rolle ein. Dies ermöglicht es dem Patienten, seine Gefühle herauszulassen, indem er den Therapeut als leere Leinwand nutzt. Der Therapeut absorbiert alle Informationen, die sie vom Patienten sammelt. Dann muss sie eine lebensfähige Methode finden, um dem Patienten beizubringen, wie er mit seinem eigenen emotionalen Leid umgehen kann.

Medikamente

• Depressionsmedikamente werden häufig beworben, aber es wird dringend empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet sind. Medikamente können helfen, einige Ihrer depressiven Symptome zu lindern, aber sie sind oft mit Nebenwirkungen verbunden und beseitigen nicht immer die Wurzel der Depression. Ihr Hausarzt kann Antidepressiva verschreiben, aber Sie sollten auch andere Optionen in Betracht ziehen. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Fachmann für psychische Gesundheit (Psychiater), der feststellen kann, ob Sie Medikamente oder nur einen Therapeuten benötigen. Wenn Sie Medikamente benötigen, wird Ihr Arzt Ihnen höchstwahrscheinlich ein Antidepressivum verschreiben. Die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva sind Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil und Lexapro.

Lebensstiländerungen

• Änderungen in Ihrem Lebensstil können helfen, Ihre Depression zu lindern. Zusammen mit der Linderung Ihrer Depression können Lebensstiländerungen verhindern, dass Ihre Depression zurückkehrt. Bewegung kann Ihren Körper und Geist beleben. Eine einfache Routine, wie zum Beispiel täglich 30 Minuten in Ihrer Nachbarschaft zu joggen, kann Ihren Geist erneuern.

Ausgewogene Mahlzeiten zu essen ist auch gut für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Ihre tägliche Ernährung sollte Kohlenhydrate, Obst, Gemüse, Milchprodukte und Proteine enthalten. Schlafen Sie jeden Tag genug, da schlechte Schlafmuster sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Pflegen Sie enge Bindungen zu Familie und Freunden. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, in der Sie sich mit anderen verbinden können, die ebenfalls Depressionen erleben.