LED-Lichttherapie bei saisonal abhängiger Depression (SAD): Ein Leitfaden

SAD, oder saisonal abhängige Depression, ist auch als Winterblues oder Winterdepression bekannt. Bei saisonal abhängiger Depression bemerkt ein Patient Gefühle von Traurigkeit und Depression aufgrund der sich ändernden Jahreszeiten. Während dunkel und winterlichem Wetter kann der Patient erkennen, dass er sich trauriger fühlt. Laut den meisten Ärzten ist saisonal abhängige Depression auf den Mangel an Licht zurückzuführen, dem eine Person im Winter ausgesetzt ist, und die Verwendung einer LED-Lampe hat positive Ergebnisse gezeigt, obwohl laut der Mayo Clinic das Licht nicht direkt in Ihre Augen scheinen sollte.

Anweisungen

1. Fragen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt hat möglicherweise eine Empfehlung, wo Sie eine LED-Lampe kaufen können, die gut zur Behandlung von SAD funktioniert. Befolgen Sie die Empfehlung des Arztes, wenn Sie nicht sicher sind, welche Lampe Sie bekommen möchten. Obwohl Sie kein Rezept vom Arzt benötigen, um eine LED-Lampe für saisonal abhängige Depression zu bekommen, kann der Arzt empfehlen, wie Sie die Lampe am effektivsten zur Behandlung von SAD einsetzen können.
2. Kaufen Sie eine LED-Lampe für saisonal abhängige Depression in Ihrem örtlichen Kaufhaus. LED-Lampen, die speziell zur Behandlung von saisonal abhängiger Depression entwickelt wurden, sind bei Target, Walgreens und anderen Kaufhäusern und Drogerien erhältlich. In einigen Geschäften können Sie die Lampen ausprobieren, um zu sehen, ob Ihnen die Einstellungen gefallen und Sie das Gefühl des Lichts auf Ihrem Gesicht genießen.
3. Kaufen Sie eine LED-Lampe bei einem Online-Händler. Viele Internetshops (Siehe Ressourcen.) führen eine größere Auswahl an Lampen, einschließlich tragbarer Lampen, Taschenlampen und Lampen, die zur Einrichtung Ihres Hauses passen. Amazon führt eine große Auswahl an LED-Lampen von verschiedenen Herstellern, einschließlich Uplift Technologies und Philips.
4. Kaufen Sie eine LED-Lampe bei eBay. Wenn Sie sich keine brandneue LED-Lampe für Ihre saisonal abhängige Depression leisten können oder nicht viel Geld ausgeben möchten, da Sie nicht sicher sind, ob die Lampe funktioniert, bieten Sie auf eine LED-Lampe bei eBay. Sie benötigen ein eBay-Konto und ein PayPal-Konto, um auf Lampen zu bieten und Ihren Kauf zu bezahlen, wenn Sie der Höchstbietende sind.
5. Verwenden Sie Ihre LED-Lampe regelmäßig, um saisonal abhängige Depression vorzubeugen. Obwohl Ihr Arzt spezifische Anweisungen haben mag, verwenden die meisten Menschen ihre LED-Lampe 20 Minuten bis eine Stunde jeden Morgen, indem sie das Licht auf ihr Gesicht und ihren Oberkörper richten, aber nicht direkt in die Augen. Verwenden Sie das Licht jeden Tag für beste Ergebnisse.