Körperarbeit bei Depression: Komplementäre Therapien und Linderung

Depression ist eine ernsthafte medizinische Erkrankung, die am häufigsten mit einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt wird. Es gibt jedoch eine Reihe von alternativen Möglichkeiten, Depressionen zu behandeln oder sogar einen konventionellen Ansatz zu ergänzen. Alternativmedizin, auch bekannt als komplementäre Medizin oder Körperarbeit, ist eine weitere Option zur Behandlung von Depressionen. Einige Formen der Körperarbeit wie Yoga, Reiki und Massagetherapie können auch helfen, Angst und Stress zu reduzieren, die häufig von Menschen erlebt werden, die unter Depressionen leiden. Eine Kombination von Ansätzen ergibt normalerweise die positivsten Ergebnisse.

Anweisungen

• Finden Sie eine Körperarbeit-Methode, die für Sie geeignet ist. Einige Optionen umfassen Yoga, tiefe Atemübungen, Aromatherapie und Massagetherapie. Ein kombinierter Ansatz ist normalerweise am besten. Die Kombination von Yoga-Praxis mit einer wöchentlichen Massage ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben. Yoga wirkt, indem es die Verbindung zwischen Geist und Körper festigt, die viele Menschen mit Depressionen verlieren. Es vertieft auch das Bewusstsein für Ihr inneres Selbst. Massage wirkt, indem sie die Muskeln und Gewebe des Körpers lockert, was ein tief sitzendes Gefühl des Wohlbefindens bietet. Akupunktur und Aromatherapie werden ebenfalls häufig zusammen für ähnliche Ergebnisse verwendet.

• Lernen Sie Ihren Dosha kennen. Im Ayurveda wird ein Individuum als eine Kombination aus fünf Elementen gesehen, die auch in der Natur vorkommen. Dies sind Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Diese Elemente sind in jedem Individuum kombiniert, um das zu bilden, was als „Dosha“ bekannt ist. Es gibt drei Haupt-Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Laut ayurvedischer Tradition wird Depression hauptsächlich durch ein Ungleichgewicht der Doshas verursacht. Ein ayurvedischer Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Dosha zu bestimmen und Ihnen eine sehr spezifische Diät zusammen mit gängigen Kräutern verschreiben, die helfen, Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen.

• Kümmern Sie sich um Ihre Leber. Laut chinesischer Tradition wird Depression durch Lebererkrankungen oder -funktionsstörungen verursacht. Helfen Sie Ihrer Leber, auf optimalem Niveau zu funktionieren, mit Tonika wie Mariendistel, Wasser mit Zitrone und bitteren Blattgemüsen. Vermeiden Sie Alkohol, der nicht nur ein Depressivum ist, sondern auch Ihre Leber schädigt.

• Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein. Johanniskraut und Passionsblume werden seit vielen Jahren erfolgreich in der Alternativmedizin zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Sprechen Sie mit Ihrem Kräuterexperten über Empfehlungen für Marke und Dosierung. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer ergänzenden Therapie beginnen.

• Nehmen Sie abschließend Änderungen an Ihrem Lebensstil vor. Die meisten Alternativmediziner, einschließlich Kräuterexperten, Homöopathen und Akupunkteure, werden bestimmte Lebensstiländerungen in Kombination mit Therapie empfehlen. Wenn Sie unter Depressionen leiden, fehlt Ihnen möglicherweise die Motivation, Sport zu treiben oder eine gesündere Mahlzeit zu kochen, aber selbst kleine Änderungen werden einen großen Unterschied machen und können umgesetzt werden. Einige Minuten pro Tag zu gehen ist eine großartige Form von Bewegung und soll helfen, Ihre Stimmung zu heben. Den Tag mit einem gesunden Frühstück wie Haferflocken und Äpfeln statt nur Kaffee zu beginnen, wird ebenfalls helfen. Selbstliebe ist ein wesentlicher Teil der Heilung, und auf Ihren Körper zu achten ist einer der größten Akt der Selbstliebe.