Einen depressiven Mitbewohner unterstützen: Ein Leitfaden für gesunde Grenzen

Mit einer depressiven Person zusammenzuleben, ist keine leichte Aufgabe. Depression kann dazu führen, dass sich die Person zurückzieht, Verantwortung vernachlässigt, ausfällt und sich selbst schadet. Die Krankheit kann Ihre Beziehung zu Ihrem Mitbewohner belasten und Sie sich unwohl, hilflos und verärgert fühlen lassen. Obwohl Sie Ihrem Mitbewohner helfen möchten, seine Krankheit zu überwinden, versuchen Sie nicht, Ihren Mitbewohner aus der Depression zu retten. Sie sind weder die Ursache der Depression noch die Heilung. Obwohl Sie Ihren Mitbewohner nicht heilen können, können Sie Unterstützung und Ermutigung bieten.

Anleitung

1. Nehmen Sie sich Zeit, um etwas über Depressionen zu lernen. Erkennen Sie, dass es eine echte Krankheit ist, die nicht jeder leicht überwinden kann. Schätzen Sie die Depression Ihres Mitbewohners nicht ab. Sagen Sie keine Dinge wie „Reiß dich zusammen“, „Sieh die positive Seite“ oder „Solltest du nicht jetzt schon besser sein?“
2. Fragen Sie Ihren Mitbewohner, was Sie tun können, um zu helfen. Sagen Sie ihm, dass Sie sich um ihn sorgen und dass er nicht allein ist. Erinnern Sie ihn an die positiven Dinge in seinem Leben und hören Sie ohne Urteil zu, wenn Ihr Mitbewohner sich Ihnen anvertraut. Werden Sie jedoch nicht zum Ermöglicher Ihres Mitbewohners. Machen Sie keine Ausreden oder lügen Sie für ihn. Setzen Sie außerdem Grenzen, damit Sie sich nicht ausgebrannt oder verärgert fühlen. Erkennen Sie, dass Sie nur so viel tun können und sich selbst umsorgen müssen, bevor Sie jemand anderem helfen können.
3. Ermutigen Sie Ihren Mitbewohner, Hilfe zu suchen. Schlagen Sie einen Termin bei einem Hausarzt vor, wenn Sie glauben, dass sie keinen Psychiater aufsuchen möchte. Bieten Sie an, ihr zu helfen, einen Arzt zu finden, und begleiten Sie sie zum ersten Besuch. Ermutigen Sie sie, eine Liste der Symptome, Gefühle und Gedanken zu erstellen, die sie erlebt hat, um sie mit dem Arzt zu besprechen.
4. Ermutigen Sie Ihren Mitbewohner, aktiv zu werden. Laden Sie ihn zu Sport, einem Spaziergang, einem Film oder zum Abendessen ein. Machen Sie weiterhin Angebote, egal wie oft Ihr Mitbewohner ablehnt. Fühlen Sie sich nicht entmutigt, wenn Ihr Mitbewohner Ihre Angebote ablehnt.
5. Wenden Sie sich an die Angehörigen Ihres Mitbewohners um Unterstützung. Rufen Sie ihre Familie, Freunde, Gemeinde und andere, die ihr nahe stehen, um Hilfe. Ermutigen Sie Ihren Mitbewohner, einer örtlichen Selbsthilfegruppe beizutreten. Treten Sie einer auch bei, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mit anderen mit ähnlichen Erfahrungen zu sprechen.
6. Vermeiden Sie es nicht, über Ihre Gefühle bezüglich der Situation mit Ihrem Mitbewohner zu sprechen. Sprechen Sie sanft mit Ihrem Mitbewohner über Ihre Gefühle, um Verärgerung oder eine unangenehme Wohnsituation zu vermeiden. Erinnern Sie Ihren Mitbewohner daran, dass Sie auch Bedürfnisse haben. Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht im Zorn oder auf eine andere Weise auszudrücken, die Sie später bereuen könnten.
7. Beobachten Sie Ihren Mitbewohner auf Anzeichen, dass er professionelle Hilfe benötigen könnte. Anzeichen sind: Drohungen, sich selbst oder andere zu verletzen; Halluzinationen und Wahnvorstellungen; Alkohol- und Drogenmissbrauch; Mangel an Nahrung oder Schlaf; und mangelnde Körperhygiene. Sprechen Sie mit Ihrem Mitbewohner über Ihre Bedenken, wenn Sie glauben, dass er suizidgefährdet ist, und suchen Sie professionelle Hilfe. Lassen Sie ihn nicht allein, wenn Sie glauben, dass er sich selbst schaden wird.