Genesung von Missbrauch: Ein Leitfaden zur Heilung und Sicherheit

Mit dem Schmerz und der Angst einer missbräuchlichen Beziehung fertigzuwerden ist schwierig, und sich in einer missbräuchlichen Beziehung zu befinden, ist sowohl körperlich als auch geistig ungesund. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um sich aus dieser Situation zu befreien.

Anleitung

1. Verstehen Sie, dass Missbrauch nicht in Ordnung ist. Es gibt niemals einen Grund, irgendeine Art von Missbrauch zu akzeptieren, sei es körperlich, verbal oder emotional. Es gibt mehrere Gründe, warum Täter ihre Opfer verletzen; jedoch stammt der Hauptgrund aus dem Wunsch, eine andere Person in jeder Hinsicht zu kontrollieren.

2. Erstellen Sie einen detaillierten Sicherheitsplan, um dem Missbrauch zu entkommen. Kontaktieren Sie eine Behörde für häusliche Gewalt, wie die Nationale Hotline gegen häusliche Gewalt, oder ein örtliches Frauenhaus, um bei der Erstellung eines Sicherheitsplans zu helfen. Diese Behörden verfügen über die Ressourcen, um Opfer von Missbrauch in geheime Unterkünfte zu bringen, mit Polizeieskorte, und unterhalten ein Team geschulter Berater. Versuchen Sie nicht, ohne zuerst mit einem geschulten Berater für häusliche Gewalt gesprochen zu haben, zu fliehen. Wenn Ihr Täter von einem Fluchtversuch weiß, kann Ihr Leben in Gefahr sein.

3. Suchen Sie Hilfe bei einem lizenzierten Missbrauchsberater. Berater für häusliche Gewalt sind darauf spezialisiert, Frauen Unterstützung und Ratschläge zu missbräuchlichen Situationen zu geben. Suchen Sie Beratungsressourcen über ein örtliches Frauenzentrum. Berater stehen zur Verfügung, um mit Ihnen über alle Arten von Missbrauch zu sprechen, nicht nur über körperliche Situationen.

4. Führen Sie ein privates Tagebuch. Schreiben Sie täglich Ihre Gedanken und Gefühle auf. Das Schreiben ist kathartisch und wird Ihnen helfen, mit Ihrer emotionalen Gesundheit zu arbeiten. Seien Sie jeden Tag, wenn Sie schreiben, ehrlich zu sich selbst, was Sie fühlen. Wenn Sie traurig oder wütend über die Beziehung sind, schreiben Sie das auf. Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden und Ihren Täter zu vermissen (dies ist häufig in missbräuchlichen Beziehungen), wird Ihnen Ihr Tagebuch helfen, die Momente des Schmerzes wiederzuerleben und sich daran zu erinnern, warum Sie Ihren Täter verlassen haben.

5. Bitten Sie vertraute Freunde und Verwandte um Unterstützung. Es werden viele Menschen bereit sein, eine helfende Hand zu reichen, schämen Sie sich nie, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten. Die Situation war nicht Ihre Schuld und Sie waren das Opfer. Das klassische Profil eines Täters ist jemand, der sehr charmant ist und perfektionierte Techniken hat, um Ihre Emotionen in kurzer Zeit durch subtile Handlungen zu übernehmen. Täter verwenden einen allmählichen Prozess der Indoktrination und suchen normalerweise nach Opfern, die die Anzeichen von Missbrauch nicht kennen.

6. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei oder gründen Sie eine, um mit den Auswirkungen des Missbrauchs umzugehen. Dies ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, mit Gleichgesinnten zu netzwerken und bietet auch ein Forum, um Bedenken anzusprechen. Die Gruppe kann Sie auch benachrichtigen, wenn sie andere Anzeichen von Missbrauch bemerkt, die Sie möglicherweise nicht sehen.