Alkoholmissbrauch verstehen und überwinden: Ein umfassender Leitfaden

Alkoholmissbrauch oder -abhängigkeit ist am häufigsten durch ein unaufhörliches Bedürfnis zu trinken gekennzeichnet. Eine Person, die Alkohol missbraucht, ist nicht unbedingt ein Alkoholiker, trinkt aber möglicherweise häufig zu viel und trifft aufgrund dessen schlechte Entscheidungen. Unkontrolliert kann Alkoholmissbrauch zu Alkoholismus und lebenslanger Sucht führen. Wenn Sie ständig das Bedürfnis haben, bis zur Betrunkenheit zu trinken, Alkohol verlangen, zum Trinken greifen, um mit Angst umzugehen, die Arbeit versäumen oder ein Freund Besorgnis für Sie äußert, haben Sie möglicherweise ein Problem mit Alkoholmissbrauch. Wie bei den meisten Problemen können Sie Lebensstiländerungen vornehmen und lernen, mit Alkoholmissbrauch umzugehen.

Anleitung

1. Gestehen Sie ein, dass Sie ein Problem haben. Leugnen Sie das Problem nicht oder machen Sie Ausreden. Bevor Sie mit Alkoholmissbrauch umgehen können, müssen Sie sich selbst und den Menschen um Sie herum gegenüber ehrlich sein. Sagen Sie sich laut: „Ich habe ein Problem“ und vertrauen Sie sich einem engen Freund oder Berater an.

2. Vermeiden Sie Situationen, in denen Alkohol vorhanden ist. Erkennen Sie, dass Sie Versuchungen vermeiden müssen, wenn Sie zuerst mit dem Alkohol aufhören. Wenn Sie auf einer Party sind, auf der alle trinken, fällt es möglicherweise schwer, nicht mitzumachen. Erstellen Sie eine Liste von Alternativaktivitäten, die Sie ohne Alkohol unternehmen können, wie Minigolf, ins Kino gehen, Wandern, eine Theateraufführung ansehen oder zu einem Konzert gehen.

3. Beseitigen Sie jeden versteckten Alkohol, den Sie in Ihrem Haus verstaut haben. Wenn Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit haben, sich mit Ihrem Freund streben, mit Ihren Kindern gestresst sind oder sogar im Verkehr abgeschnitten werden, müssen Sie der Versuchung „nur einen Schluck“ widerstehen. Werfen Sie alles in Ihrem Zuhause weg, damit Sie einen sicheren Ort haben, an dem Sie nicht versucht werden.

4. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie es nicht allein schaffen. Fühlen Sie sich nicht wie ein Versager, wenn Sie immer wieder zu Alkohol greifen, um mit Angst oder Stress umzugehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem engen Freund, einem Pastor, einem Rabbiner, einem Berater, einem Priester oder sogar einem Therapeuten, wenn Sie kämpfen. Während Sie möglicherweise nicht in eine Rehaklinik müssen, kann ein Fachmann den Rat und die Verantwortung bieten, um sich zu befreien.