Depression verstehen: Ein Blick auf die kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein spezifischer Ansatz in der Psychologie, der oft in Kombination mit Antidepressiva oder allein angewendet wird. Diese Verhaltenstherapie hat sich als sehr wirksam bei Depressionen erwiesen, insbesondere bei der Heilung von Depressionen, die nicht biologisch bedingt sind. Kognitive Verhaltenstherapie ist hilfreich bei Depressionen, weil Therapeuten mit den Gedanken, von denen Depressionen abhängig zu sein scheinen, gut vertraut geworden sind.

Kognition

Kognition ist ein Zweig der Psychologie, der als Reaktion auf den Behaviorismus entstanden ist, bei dem die Gedanken und Emotionen von Menschen als wichtiger angesehen werden als konditioniertes Verhalten. Bei Depressionen versuchen kognitive Verhaltenstherapeuten, die Gedanken zu betrachten, die während einer Depression auftreten, und wie sie sich auf die vorliegende Depression beziehen.

Negative Gedanken

Negative Gedanken treten häufiger auf, wenn Personen unter Depressionen leiden. Negative Gedanken konzentrieren sich auf die Gefühle von Wertlosigkeit, Misserfolgen und Pessimismus bezüglich der Zukunft einer Person. Zum Beispiel, wenn eine Person depressiv ist und eine Trennung erlebt, wird die Person denken, dass sie kein guter Partner ist und niemals eine erfolgreiche Beziehung haben wird. Diese Gedanken können mit positivem Denken entgegengesetzt werden.

Informationsverarbeitungs-Bias

Depressive Personen fühlen sich absolut über ihre Erfahrungen. Ob die Dinge besser werden oder nicht, diejenigen, die depressiv sind, glauben, dass ihr Leben niemals besser wird. Alles Schlechte, was passiert, ist der Fokus, und alles Gute wird ignoriert oder als nur vorübergehend erklärt. Diese Personen sehen auch alles nur als schwarz oder weiß. Somit liebt oder hasst jeder einzelne die depressive Person.

Mangelnde Selbstwirksamkeit

Die meisten Personen haben einen Bias, bei dem sie sich selbst als verantwortlich für positive Ergebnisse sehen, während sie negative Ergebnisse auf externe Faktoren schieben. Im Gegensatz dazu sehen depressive Personen negative Ergebnisse als ihre Schuld und positive Ergebnisse als das Ergebnis zufälliger Kräfte außerhalb ihrer Kontrolle. Depressive Personen fühlen sich auch manchmal, dass sie keine Kontrolle über irgendetwas haben.

Erlernte Hilflosigkeit

Eine Studie, die Martin Seligman 1965 durchführte, ergab, dass Hunde, die entdeckten, dass sie elektrische Schläge verhindern konnten, indem sie über einen Zaun sprangen, auf die elektrischen Schläge reagierten, indem sie über den Zaun sprangen. Aber sobald der Zaun blockiert wurde, legten sich die Hunde einfach hin und ertrugen die Schläge. Diese Studie legt nahe, dass einige Personen, die ihre Fluchtmöglichkeiten verlieren, zu glauben beginnen, dass sie nun hilflos sind. Zum Beispiel könnte jemand seinen Job als einzige Einkommensquelle sehen und glauben, dass er nach dem Verlust seines Jobs niemals wieder eine andere Einkommensquelle finden wird.