Männer durch Depression unterstützen: Effektive Kommunikationsstrategien

Einleitung

Jemandem zuzusehen, den man schätzt, wie er unter Depressionen leidet, kann unglaublich schwierig sein. Sie fragen sich vielleicht, was Sie tun können, um zu helfen, aber denken Sie daran, dass Sie ihn allein nicht aus seinen niedrigen Gefühlen heben können. Laut dem Royal College of Psychiatrists leiden Männer genauso viel unter Depressionen wie Frauen, sprechen aber seltener darüber oder bitten um Hilfe. Obwohl Sie einen depressiven Mann ermutigen sollten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, können Sie ihn auch ermutigen, seine Gefühle mit anderen zu teilen.

Anleitung

1. Fragen Sie ihn nach seinen Gefühlen. Ein depressiver Mann kann Schwierigkeiten haben, sich über seine Emotionen zu öffnen, daher können Fragen wie „Wann hast du angefangen, dich so zu fühlen?“ und „Ist etwas passiert, das dich so fühlen ließ?“ ihm helfen, seine Gefühle zu erforschen. Eine Reihe von Dingen kann Depressionen bei Männern auslösen, darunter Probleme bei der Arbeit, Sorgen zu Hause und Traumata aus der Kindheit. Interesse an seinen Gefühlen zu zeigen, könnte ihn sich mehr imstande fühlen lassen, zu sprechen.

2. Unterstützen Sie ihn. Erinnern Sie ihn daran, dass er Ihnen wichtig ist, dass Sie sich sorgen und dass Sie vielleicht nicht verstehen, was er durchmacht, aber dass Sie helfen wollen. Fragen Sie ihn, ob Sie etwas tun können, um ihn jetzt zu unterstützen. Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, versuchen zu wollen, ihn zu „heilen“ oder zu „reparieren“, also ermutigen Sie ihn ebenfalls, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

3. Seien Sie geduldig. Es könnte Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis sich seine Depression bessert. Depressive Menschen können einen pessimistischen Blick auf das Leben haben, was manchmal frustrierend sein mag. Während Sie ehrlich zu ihm über Ihre Gefühle sein müssen, denken Sie daran, dass Depression eine echte Krankheit ist und Sie es nicht persönlich nehmen sollten. Wütend zu werden, die Stimme zu erheben oder ihn anzuschnauben, wird die Kommunikation zwischen Ihnen nicht fördern.

4. Setzen Sie Grenzen. Sie müssen auch in der Lage sein, Ihre Bedürfnisse auszudrücken, besonders wenn Sie eine enge Beziehung zu dem depressiven Mann haben. Wie Dr. Bob Murray vom Uplift Program schreibt: „Alle Beziehungen basieren auf dem gegenseitigen Erfüllen von Bedürfnissen.“ Das bedeutet, offen über Ihre Gefühle zu sprechen und sich aus dem Gespräch zurückzuziehen, wenn Sie es brauchen. Während Sie Unterstützung und Ermutigung bieten müssen, können Sie nicht richtig mit ihm kommunizieren, wenn Sie auch nicht auf sich selbst aufpassen.

5. Vermeiden Sie wertendes oder abtunende Sprachgebrauch. Ihm zu sagen, dass alles nur Einbildung sei oder dass sich jeder mal niedergeschlagen fühle, wird ihm nicht helfen. Seine Gefühle zu bagatellisieren, könnte dazu führen, dass er sich zurückzieht und jeden negativen inneren Dialog verstärkt, den er hat. Die Verwendung reflektierender Sprache wie „Es klingt, als ob du dich traurig und frustriert fühlst“, wird zeigen, dass Sie seine Emotionen akzeptieren und ihn ermutigen, zu kommunizieren.