Burnout erkennen: Anzeichen, Symptome und Prävention

Einleitung

Burnout – ein Zustand emotionaler, mentaler und körperlicher Erschöpfung, verursacht durch übermäßigen und anhaltenden Stress – tritt ein, wenn das Leben Sie überwältigt. Es tritt am häufigsten bei Menschen auf, die in einem Hilfsberuf arbeiten, Perfektionisten oder Workaholics sind. Da Burnout ein schleichender Prozess ist, der sich über einen längeren Zeitraum entwickelt, ist der beste Weg, es zu vermeiden, nach Anzeichen und Symptomen Ausschau zu halten.

Emotionale Anzeichen und Symptome

Emotionale Anzeichen und Symptome eines möglichen Burnouts umfassen zunehmende Demotivation, Zynismus und Pessimismus; verminderte Zufriedenheit und Erfolgserlebnisse; sowie Hilflosigkeit, Eingeschlossensein und Niederlage. Sie könnten auch an sich selbst zu zweifeln beginnen, das Gefühl haben, allein auf der Welt zu sein, und ein Gefühl des Versagens erleben. Menschen in Pflegeberufen, wie Lehrer, Gesundheitsfachkräfte und Berater, oder Eltern könnten Gefühle haben, sich selbst oder die Person, für die sie sorgen, zu verletzen. Workaholics mit einem drohenden Burnout könnten sich zunehmend gereizt oder ungeduldig gegenüber Kollegen, Kunden oder Klienten zeigen. Ihre Produktivität könnte abnehmen.

Körperliche Anzeichen und Symptome

Körperliche Anzeichen und Symptome umfassen, den größten Teil des Tages müde und erschöpft zu sein, häufige Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelschmerzen und häufig krank zu werden. Veränderungen des Appetits, Gewichtszunahme oder -abnahme, Schlafstörungen oder übermäßiges Schlafen sind ebenfalls typisch.

Verhaltensbezogene Anzeichen und Symptome

Sie könnten sich von Freunden und Familie zurückziehen, das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Sie zuvor genossen haben, und sich von Verantwortlichkeiten zurückziehen. Sie könnten prokrastinieren, länger brauchen, um Dinge zu erledigen, und Ihre Frustration an anderen auslassen. Im Bemühen, damit umzugehen, könnten Sie beginnen, Essen, Drogen oder Alkohol zu missbrauchen. Workaholics könnten beginnen, der Arbeit fernzubleiben, oder spät zu kommen und früh zu gehen, weil die Vorstellung, bei der Arbeit zu sein, zunehmend unerträglich wird. Wenn Sie bei der Arbeit sind, könnten Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Aufgaben zu beginnen. Sie könnten depressiv werden und escapistisches Verhalten zeigen, wie promiskuös zu werden oder zwanghafte Züge zu entwickeln.