Effektive Depressionen-Behandlungen jenseits von Medikamenten

Antidepressiva sind nützlich bei der Behandlung von Depressionen, aber die von ihnen verursachten Nebenwirkungen können ihre Vorteile überwiegen, oder sie behandeln schwere oder resistente Depressionen möglicherweise nicht vollständig. Glücklicherweise sind Antidepressiva nicht der einzige Weg, Depressionen zu behandeln. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Depressionen zu bekämpfen, die keine Medikamente umfassen, von einem Spaziergang im Sonnenschein bis hin zur Anwendung neuer experimenteller Gehirnstimulationsmethoden. Einige dieser depressionenlindernden Behandlungen können auch in Kombination mit Antidepressiva verwendet werden und können helfen, eine depressive Episode zu beenden oder eine weitere zu verhindern.

Kurzzeitpsychotherapie

Kurzzeitpsychotherapie konzentriert sich darauf, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern, um zukünftige depressive Episoden zu vermeiden. Eine gängige Art von Kurzzeitpsychotherapie ist die kognitive Verhaltenstherapie, die einige Monate dauern kann. Während der kognitiven Verhaltenstherapie erhalten Patienten von einem Therapeuten „Hausaufgaben“ – sie führen Tagebücher, um zu sehen, welche Ereignisse Angst oder Depression auslösen, sich Ereignissen stellen, die sie nervös oder unglücklich machen, und so weiter. Dies hilft Patienten, unwahre negative Überzeugungen über sich selbst und die Welt zu ändern, was wiederum hilft, Depressionen vorzubeugen.

Langzeitpsychotherapie

Im Gegensatz zu Kurzzeitpsychotherapie-Techniken wie der kognitiven Verhaltenstherapie ist die Langzeitpsychotherapie offen. Diese „traditionelle“ Psychotherapie konzentriert sich auf Ereignisse im Leben des Patienten und blickt zurück, um zu sehen, wie vergangene zwischenmenschliche Dynamiken eine Neigung zu Depressionen hervorgebracht haben. (Während die Langzeitpsychotherapie sich auf das Familienleben des Patienten konzentrieren kann, wenden die meisten Psychotherapeuten keine freudschen Prinzipien direkt in ihrer Arbeit mit Patienten an – machen Sie sich also keine Sorgen darüber, über den Wunsch zu sprechen, Ihren Vater zu töten und Ihre Mutter zu heiraten.) Familientherapie oder Eheberatung kann auch Menschen helfen, die mit einer depressiven Person zusammenleben, zu lernen, wie sie ihrem Familienmitglied helfen können, mit Depressionen umzugehen.

Komplementäre Behandlung

Es wurde nachgewiesen, dass Bewegung Depressionen lindert, ebenso wie Sonnenlicht. Meditation und Massage können ebenfalls gegen Depressionssymptome helfen. Das Kraut Johanniskraut kann bei leichten bis mittelschweren Depressionen helfen. Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie Johanniskraut einnehmen, da das Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten interagieren kann, wie Herzkrankheitsmedikamenten und Antibabypillen.

ECT

Elektroschocktherapie (ECT) „stößt“ das Gehirn in einen Krampfanfall, ein Prozess, der den Spiegel von Neurotransmittern im Gehirn beeinflussen kann. Während diese Therapie mit dem archetypischen „Irrenhaus“ in Verbindung gebracht wird, ist sie tatsächlich eine wirksame Methode, um schwer behandelbare Depressionen zu lindern. Aufgrund von Nebenwirkungen wie Gedächtnisverlust wird ECT jedoch normalerweise bei Personen angewendet, die mit keiner anderen Behandlung Erfolg hatten oder bei Personen mit hohem Suizidrisiko. Es kann auch eine Behandlungsoption für Personen sein, die aus medizinischen Gründen keine Antidepressiva einnehmen können.

Andere Optionen

Wenn alles andere fehlschlägt, können neurotherapeutische Behandlungen zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Diese hochexperimentellen Behandlungen beinhalten die Stimulation des Gehirns durch verschiedene Methoden. Die bekannteste neurotherapeutische Behandlung ist die Vagusnervstimulation. Dieses von der FDA zugelassene Verfahren sendet elektrische Impulse an einen Nerv im Gehirn und wurde ursprünglich zur Behandlung von Menschen mit Epilepsie eingesetzt. Andere neurotherapeutische Behandlungen umfassen transkranielle Magnetstimulation (TMS), bei der Magnete gegen den Schädel gehalten werden, und das Implantieren von Elektroden direkt ins Gehirn.