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So wie keine zwei Menschen genau gleich sind, gibt es auch keine zwei identischen Wege, mit dem Tod und dem Trauerprozess umzugehen. Es gibt eine Reihe von Faktoren beim Umgang mit Trauer, von der persönlichen Verbindung zum Verstorbenen bis hin zur Art und Weise, wie er oder sie gestorben ist, und allem dazwischen. Es scheint jedoch einen gemeinsamen Faden in der Art und Weise zu geben, wie sich der Tod und der Trauerprozess abspielen. Viele Aspekte des Todes und des Trauerprozesses veranschaulichen die Emotionen, die nach dem Tod eines geliebten Menschen erlebt werden.
Trauer ist die Art und Weise, wie der Geist mit dem Tod umgeht. Die Art und Weise, wie Trauer sich anfühlt, variiert von Person zu Person; sie wird jedoch oft beschrieben, als würde man ein Loch direkt durch das Herz geschlagen spüren. Es ist wesentlich, Trauer zu erkennen und sie ihren Lauf nehmen zu lassen. Die Zeit heilt nicht alle Wunden, aber mit ein wenig Arbeit und dem Zulassen von Trauer kann sie gelindert werden. Trauer zu leugnen, ist ungesund und wird zu unnötigem Schmerz in der Zukunft führen.
Eine der gemeinsamen Philosophien des Todes und des Trauerprozesses wurde von der Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross im Jahr 1969 entwickelt. In ihren Studien erkannte sie, dass es bestimmte Phasen der Trauer gibt.
Die Verleugnung kommt normalerweise zuerst. Der Gedanke „Das passiert nicht. Ich werde es nicht glauben“, läuft dem Trauernden häufig durch den Kopf. Eine Person kann sich zu diesem Zeitpunkt des Trauerprozesses völlig taub fühlen.
„Warum ich?“ ist häufig der Gedanke in der Phase des „Zorns“. In dieser Phase des Trauerprozesses versuchen Einzelpersonen herauszufinden, warum ihr geliebter Mensch gestorben ist und die Tragödie zu verstehen. Es ist nicht ungewöhnlich, wütend auf die verstorbene Person zu sein.
Feilschen: „Ich würde alles tun, um sie zurückzubekommen. Nenne es.“ Aus Verzweiflung versuchen Einzelpersonen in dieser Phase der Trauer, mit Gott oder dem Universum zu feilschen, um den verlorenen geliebten Menschen zurückzubekommen.
Ein Einzelner in der Phase der „Depression“ des Todes und des Trauerprozesses könnte sich zu traurig fühlen, um etwas zu tun. Depression, die durch den Tod verursacht wird, ähnelt der klinischen Depression, ist aber anders.
Akzeptanz: Dies ist ein Gefühl der Ruhe, das über den Trauernden kommt, wenn sie mit dem Verlust des geliebten Menschen im Frieden sind.
Obwohl diese als die Phasen der Trauer beschrieben werden, gibt es keine Formel für den Umgang mit Verlust. Ein Einzelner kann jede Phase einzeln durcharbeiten oder von den Emotionen einer Phase zur nächsten und zurück springen. Der Tod ist ein traumatisches Erlebnis, daher ist es nicht ungewöhnlich, noch lange nach dem Tod des geliebten Menschen Trauer zu empfinden.
Es gibt kein Rezept für die Gefühle, die beim Trauern empfunden werden, aber es gibt gemeinsame Emotionen, die während des Todes und des Trauerprozesses berichtet werden.
Diese umfassen Schock und Taubheit, die am häufigsten zu Beginn des Trauerprozesses empfunden werden, wenn der Geist überfordert ist, mit dem Verlust fertig zu werden; Schuldgefühle aus der Sorge, dass etwas anders hätte getan werden können; und Frustration und Hoffnungslosigkeit, weil etwas, das nicht passieren sollte, passiert ist, und es nichts gibt, was Sie tun können, um es zu ändern.
Trauernde Menschen können unerwünschtes Verhalten und Symptome erleben, wie Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafen. Der Geist ist möglicherweise so überfordert, dass er herunterfährt und schlafen möchte, oder er reagiert, indem er Sie mit Gedanken, Angst und Traurigkeit wach hält. Beides ist häufig, obwohl es sehr unterschiedliche Reaktionen auf dasselbe Ereignis sind.
Nach dem Verlust eines geliebten Menschen kann es schwierig sein, gesellig zu sein, daher ziehen sich viele Menschen aus sozialen Situationen zurück. Obwohl Rückzug häufig ist, ist es wichtig, nicht in die Falle zu tappen, tagelang ständig allein zu sein.
Mit einem Geist, der voller Emotionen, Erinnerungen und Trauer ist, kann es schwierig sein, die Aufmerksamkeit auf bestimmte Aufgaben zu richten. Zerstreutheit ist erwartet und häufig.
Die Stimme, Berührung oder den Geruch des Verstorbenen zu imaginieren, ist ein häufiges Ergebnis des Todes und des Trauerprozesses. Es kann durch eine Reihe von Umweltfaktoren ausgelöst werden, die Erinnerungen an diese Person wecken.
Fahren Sie nicht oder bedienen Sie keine schweren Maschinen mitten in intensiver Trauer. Geben Sie sich Zeit zu weinen, wütend zu werden oder was auch immer Sie brauchen, während Sie an einem sicheren Ort sind.
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Obwohl es sich wie eine Möglichkeit anfühlen mag, sich von der Situation zu erholen, ist es nicht nur vorübergehend, sondern äußerst gefährlich und kann weitere Komplikationen verursachen.
Depressive Gefühle sind häufig; suizidale Gedanken sind nicht. Wenn Gedanken daran, Ihr Leben zu beenden, in Ihren Kopf kommen, suchen Sie sofort Hilfe von Ihrem medizinischen Anbieter oder rufen Sie die Suizid-Hotline unter 1-800-448-3000 an.
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