Wenn Sie sich in einem Karriereübergang befinden, könnte dies eine stressige Zeit für Sie sein. Arbeitslosigkeit ist normalerweise einer der Top-Gründe für Depressionen bei Erwachsenen. Selbst wenn Ihr Jobwechsel Ihre eigene Idee war, kann der Übergang immer noch Gefühle von Traurigkeit und Angst verursachen. Während es von Vorteil ist zu wissen, dass dies ein häufiges Gefühl unter Erwachsenen ist, ist es noch wichtiger zu wissen, was Sie dagegen tun können.
Die Schritte des Wandels
- Peter Fiske deutet in seinem Artikel „Coping With Change“ an, dass der Berufswechsel, insbesondere einer, in den Sie viel Zeit und Energie investiert haben, bei Erwachsenen Depressionen verursachen kann. Er listet die vier Schritte des Wandels, gleichwertig zu vier Phasen der karrierebedingten Depression, als Verleugnung, Widerstand, Erkundung und Verpflichtung auf. Er stellt auch fest, dass wir irgendwo zwischen drei und fünf großen Karrierewechseln in unserem Leben erwarten können.
Verleugnung
- Eine Phase des Karriereübergangs umfasst Verleugnung, die das Gefühl beinhaltet, dass Sie den Job bekommen, wenn Sie der Beste sind. Dieses Gefühl berücksichtigt möglicherweise nicht, was im wirtschaftlichen Klima um Sie herum geschieht. Machen Sie sich ein Bild davon, was auf dem Arbeitsmarkt passiert, und passen Sie Ihre Erwartungen entsprechend an. Möglicherweise müssen Sie nach anderen Arten von Arbeit suchen, auch vorübergehend, bis sich der Arbeitsmarkt verbessert.
Widerstand, Erkundung und Verpflichtung
- Ein weiterer Schritt des Karriereübergangs umfasst Widerstand, bei dem Gefühle von Traurigkeit, Wut und Depression auftauchen können. Erkundung beinhaltet, in die Phase zu gelangen, in der Sie erkennen, dass es Antworten auf Ihre Situation geben muss. Verpflichtung ist der letzte Schritt, bei dem Sie Ihre Haltung ändern und proaktive und positive Schritte unternehmen, um nach einem neuen Job zu suchen, wie das Verschicken Ihres Lebenslaufs oder das Besuchen von Jobmessen.
Karriereübergang verursacht Depressionen
- Während Depressionen bei jedem ohne das Vorhandensein eines externen Stressfaktors auftreten können, kann die Anwesenheit einer großen Veränderung in Ihrem Leben Depressionen auslösen. Sie könnten wütend auf sich selbst sein wegen Ihrer unsicheren Zukunft. Depression ist im Wesentlichen nach innen gekehrte Wut, und sie kann in jeder Phase Ihres Lebens auftreten. Karriereübergang gehört zu den Top-Ursachen für Depressionen, die den Tod eines geliebten Menschen, Umzug, Scheidung, Ruhestand und das Ausziehen der Kinder umfassen.
Karrierebedingte Depressionen bekämpfen
- Wenn Sie karrierebedingte Depressionen erleben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um die quälenden Gedanken, die Sie haben, zu beruhigen. Vielleicht am wichtigsten, besonders wenn Ihre Depression schwerwiegend ist, ist es, einen Therapeuten aufzusuchen.
Weitere Maßnahmen
- Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um mit Depressionen umzugehen, besonders wenn sie nicht schwerwiegend sind. Bewegung. Gehen Sie zu einer Jobmesse oder einem staatlichen Karrierezentrum. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, die auf Ihre spezifische Situation zugeschnitten ist, wie einer für arbeitslose Fachkräfte. Arbeiten Sie ehrenamtlich in einem völlig anderen Beruf; Sie könnten dieses neue Feld am Ende genießen.
Weitere Vorgehensweisen
- Finden Sie günstige oder kostenlose Seminare und nehmen Sie an lokalen Veranstaltungen teil, wie Handelskammertreffen oder Partys. Networking ist der Schlüssel; es wird Ihnen nicht nur menschliche Kontakte bieten, sondern kann Ihnen auch helfen, Ihre nächste Karriere zu finden.
