Wie behandeln SAD mit Licht

Saisonale affektive Störung , wie SAD genannt, ist eine Form der Depression, die in den Monaten des Jahres, wenn es weniger Tageslicht tritt . Etwa vier bis sechs Prozent der Bevölkerung leidet unter SAD , nach FamilyDoctor.org , sind Symptome Traurigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren , erhöhte Ängstlichkeit und Gewichtszunahme. Spezielle Lichtkästenhelfen mange SAD -Symptome durch die Stimulierung Chemikalien im Gehirn mit Stimmungs verbunden sind, viel in der gleichen Weise das natürliche Sonnenlicht . Es hilft auch zurückgesetzt gesunden Schlaf Pläne. Was Sie brauchen
Lichttherapie-Box ( vorgeschriebenen oder over-the -counter )
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Fragen Sie Ihren Arzt für eine bestimmte Lichtkasten Rezept von einem vertrauenswürdigen Quelle. Sie können over-the -counter gekauft werden, aber die Lichttherapie -Boxen sind nicht von der US Food and Drug Administration , und die Boxen sind in verschiedenen Größen und emittieren abwechslungsreiche Lichtstärken.
2

kaufen Licht, das mindestens 10.000 Lux , die eine Maßeinheit für die Beleuchtungsstärke und Beleuchtungsstärke ist Emittanz aussendet. Lichter, die weniger Licht emittieren , wie 2.500 lux , sind immer noch wirksam, aber Sie brauchen, um unter ihnen für längere Zeit zu sitzen werde , nach MayoClinic.com .
3

Positionieren Sie Licht-Box , so dass Sie bequem sitzen oder liegen darunter mit dem Licht direkt zeigt auf Augen und Gesicht zwischen 12 und 14 Zentimeter entfernt .
4

unter dem LichtfeldLehnen für 30 Minuten jeden Morgen. Wenn die Box weniger als 10.000 Lux , sitzen unter ihm für die Zeit von Ihrem Arzt und dem Lichtkasten Hersteller .
5

Kombinieren Lichttherapie mit psychologischen Gesprächstherapie und Depressionen Medikamente für beste Ergebnisse nach MayoClinic.com . Behandlung fortsetzen bis in den Frühling , um das Risiko eines Rückfalls in eine depressive Episode durch zu schnell aufhören zu reduzieren.