Wie Naturheilmittel verwenden Depression

Depressionen können Naturheilmittel helfen Ihnen die Befreiung von Depression zu bekommen, ohne die Risiken und Nebenwirkungen der medikamentösen Behandlung . Während der medikamentösen Therapie ist es manchmal notwendig , können Sie möglicherweise auf eine medikamentöse Therapie zu verzichten und entscheiden sich für natürliche Depression Behandlung statt , wenn Sie leichter bis mittelschwerer Depression sein. Effektiv mit natürlichen Methoden zur Behandlung von Depressionen erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, berücksichtigt eine Vielzahl von Faktoren, die verursachen oder verstärken Depressionen . Anleitung
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Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder andere natürliche Heilmittel, Depression , sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen . Stellen Sie sicher, dass die Kräuter und Ergänzungen Sie erwägen, sind sicher auf Ihre Gesundheit Geschichte basiert, und finden Sie heraus , ob es irgendwelche Kontraindikationen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten möglich , wenn Sie derzeit keine Medikamente sind .
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Erwägen Ergänzungen B-Vitamine, Zink, Kalium und Magnesium. Mängel an diesen Nährstoffen kann eine Rolle bei Depressionen spielen . Sie können die Ergänzungen in Mengen , die den sicheren Tageslimit nicht überschreiten, zu versuchen, oder bevor Sie mit ihnen anfangen, fragen Sie Ihren Arzt , um einfache Bluttests durchführen, um Ihre Werte dieser Nährstoffe zu überprüfen. Dies kann Ihnen besseres Gefühl , ob Vitamin -Mangel ist ein Faktor in Ihrer Depression, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine therapeutische Dosis dieser Ergänzungen anpassen.
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Erwägen Johanniskraut . Dies ist vielleicht einer der bekanntesten NaturheilmittelDepression . In der Tat ist es in einigen europäischen Ländern als Heilmittel bei leichten bis mittelschweren Depressionen und Schlafstörungen lizenziert. Peer -Review- medizinische Studien haben gezeigt, dass Johanniskraut kann so wirksam wie eine medikamentöse Therapie bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen.
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Erwägen 5-HTP . Dies ist eine chemische Vorstufe von Serotonin, einem wichtigen chemischen Gehirn , die Stimmung und das Verhalten steuert. 5-HTP hat sich auch gezeigt, dass bei klinischen Studien sein
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NaturheilmittelDepression nicht nur beinhalten Ergänzungen - . Verhaltensänderungen sind ebenfalls wichtig. Lernen, um negative Gedanken zu kontrollieren, ist ein wichtiger Teil der natürlich gegen Depressionen. Negatives Denken kann leicht an Dynamik gewinnen , da Depression verursacht Negativität und negative Gedanken machen Depression schlimmer. Überwachen Sie Ihre Gedankenleben und korrigieren Sie irgendein negatives Denken , sobald sie auftritt. Eine Zeitschrift kann ein wirksames Instrument dafür sein, wie kann bleiben Rechenschaft zu einem vertrauenswürdigen Freund , oder auch über einen Online- Support-Forum für Patienten mit Depressionen.
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Mehr Sonnenlicht. Depression kann manchmal durch die Einwirkung von Tageslicht geholfen werden. Wenn Sie in einem Gebiet, das viel Sonne nicht bekommt zu leben, in Lichtkästen für Depression aussehen. Lichtkästen sind Lampen, die Vollspektrum- Licht emittieren. Lichttherapie funktioniert durch Veränderung der Körper die zirkadianen Rhythmen und unterdrückt die Freisetzung von Melatonin tagsüber und hilft, die körpereigene Melatonin- Zyklus wieder auf die Strecke . Allerdings ist Johanniskraut ein photosynthetisierenden Substanz , die während der Lichttherapie nicht getroffen werden kann.
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Essen Sie Vollwertkost Diät, die viel frisches Obst und Gemüse enthält . Essen eine Junk -Food- Ernährung kann der Körper rauben der wichtigsten Nährstoffe , so dass Sie anfälliger für Depressionen.
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Symptome einer schweren Depression , sicher sein , um die Pflege eines qualifizierten Arzt zu suchen.