Gewichtszunahme unter Antidepressiva managen: Ein umfassender Ratgeber

Gewichtszunahme ist eine unglückliche Nebenwirkung der meisten Antidepressiva, die zur Behandlung von Angst und Depressionen eingesetzt werden. Es gibt zwei Ursachen für Gewichtszunahme unter Antidepressiva: (1) Depressionen führen oft dazu, dass Patienten ihren Appetit und ihr Gewicht verlieren, und Antidepressiva helfen, dies umzukehren, (2) Antidepressiva können Heißhunger auf Süßes auslösen, dazu führen, dass Fett anders gespeichert wird, und können die Trägheit erhöhen.

Um dieser Nebenwirkung der Einnahme von Antidepressiva entgegenzuwirken, befolgen Sie diese Schritte, um übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern oder Ihre laufenden Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Anleitung

1. • Schritt 1: Offen mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken hinsichtlich Gewichtszunahme sprechen

     Wenn Sie Ihrem Arzt nicht sagen, dass Sie die Pfunde unter Antidepressiva loswerden möchten, könnte Ihr Arzt Ihnen eine hohe Dosierung verschreiben, die die Gewichtsabnahme erschwert. Wenn Sie jedoch offen kommunizieren, weiß Ihr Arzt, dass er Sie mit einer niedrigeren Dosierung beginnen sollte.

   • Schritt 2: Die Dosierung nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt ändern

     Die Änderung des Medikamentenspiegels kann ernsthafte Entzugserscheinungen verursachen, einschließlich suizidaler Dränge.

   • Schritt 3: Versuchen Sie, Kuchen, Kekse und Süßigkeiten aus Ihrem Haus und Ihrem Schreibtisch im Büro fernzuhalten

     Tierstudien und andere Erkenntnisse zeigen, dass Antidepressiva Heißhunger auf Süßes verursachen können. Halten Sie stattdessen Nüsse und Früchte bereit, wenn Sie Lust auf Zucker haben. Beginnen Sie außerdem, gesunde Mahlzeitenpläne für sich selbst zu erstellen. Achten Sie darauf, viele Ballaststoffe einzubeziehen. Einige Antidepressiva verursachen einen trägen Darm, was Sie dicker fühlen und aussehen lassen kann, aber Ballaststoffe helfen Ihnen, Abfall auszuscheiden.

   • Schritt 4: Antidepressiva und Angstmedikamente können Gefühle von Trägheit verursachen

     Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich zusätzliche Mühe geben müssen, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Glücklicherweise werden die Antidepressiva Ihre allgemeine Stimmung verbessern, sodass Sie sich motiviert und optimistisch fühlen, einen Bewegungsplan zu erstellen.

   • Schritt 5: Realistische Gewichtsziele für sich selbst setzen

     Da Antidepressiva einen tatsächlichen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel haben, sollten Sie erkennen, dass Sie viel langsamer abnehmen werden, als wenn Sie nicht medikamentös behandelt würden.