Zink und Depression: Die Verbindung erforschen

Niedrige Zinkspiegel können in einigen Fällen von Depression und Stimmungsstörungen eine Rolle spielen. Laut dem Office of Dietary Supplements hat der menschliche Körper keinen Mechanismus zur Speicherung von Zink. Daher sollten Menschen darauf achten, genug Zink in ihrer Ernährung zu haben, um eine ordnungsgemäße körperliche und psychische Funktion aufrechtzuerhalten. Eine Kombination aus genetischen, umweltbedingten und neurologischen Faktoren kann an der Entstehung von Depression beteiligt sein, und Menschen sollten ihre Symptome mit einem Arzt besprechen.

Zink

Zink ist ein Mineral, das für die ordnungsgemäße Funktion vieler Prozesse im Körper unerlässlich ist. Zink hilft, das Immunsystem, die Wundheilung, den Geschmacks- und Geruchssinn, die Zellteilung und die Herstellung von DNA zu regulieren. Laut dem Office of Dietary Supplements fördert Zink Wachstum und Entwicklung bei Kindern. Zink kann über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden und ist ein Bestandteil einiger Erkältungsmittel. Lebensmittel, die gute Zinkquellen sind, umfassen Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Geflügel, Milchprodukte, Bohnen und Vollkornprodukte.

Depression

Depression, die auch als klinische Depression oder unipolare Depression bezeichnet werden kann, ist eine psychische Erkrankung, die durch anhaltende Gefühle von Traurigkeit und Symptome gekennzeichnet ist, die die tägliche Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen. Symptome von Depression können Hoffnungslosigkeit, Rückzug von Freunden und sozialen Situationen, Verlust des Interesses an unterhaltsamen Aktivitäten, Müdigkeit, chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Appetitveränderungen sowie suizidale Gedanken und Verhalten umfassen.

Korrelation

Laut einer 2006 im Journal Nutrition Reviews veröffentlichten Studie sind niedrige Zinkspiegel mit dem Vorhandensein von Depression assoziiert, und eine therapeutische Zinkzufuhr kann Depression verringern. Laut einer 2009 im Journal Biological Trace Element Research veröffentlichten Forschung stehen Zinkmangel mit Stimmungsstörungen und Depression in Verbindung.

Überlegungen

Laut Zink.org können beeinträchtigte Kognition, Verhaltensstörungen, Gedächtnisprobleme und Wachstumsstörungen Folgen eines extremen Zinkmangels bei Kindern und Säuglingen sein. Häufige Symptome eines Zinkmangels bei Erwachsenen können trockene Haut, spröde Nägel, Appetitlosigkeit, Akne, abgestumpfter Geschmacks- und Geruchssinn sowie instabile Stimmungen sein.

Behandlung

Häufige Symptome eines Zinkmangels können durch Zinkzufuhr in der Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden. Eine Dosierung von etwa 25 mg pro Tag kann geeignet sein, um Symptome zu lindern. Zu viel Zink kann Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Depression ist eine ernsthafte Erkrankung, die möglicherweise Antidepressiva wie Zoloft und Prozac sowie Psychotherapie für eine wirksame Behandlung erfordert.