Akute klinische Depression bewältigen: Strategien zum Umgang & Unterstützung

Einleitung

Ihre klinische Depression mag vielleicht nie für immer verschwinden. Es gibt keine bekannte Heilung dafür. Aber Sie können Wege finden, mit Depressionen umzugehen, dank einer Fülle von emotionaler, spiritueller, botanischer, künstlerischer und sogar körperlicher Unterstützung und Anleitung, die verfügbar ist.

Was tun, wenn Sie sich zu lange niedergeschlagen fühlen

1. Emotionale und spirituelle Hilfe suchen: Wenden Sie sich an einen Geistlichen, Beratungslehrer, Psychologen oder sogar einige Ihrer vertrauenswürdigsten Freunde und Verwandten. Kommunikation ist der Schlüssel, um anderen wissen zu lassen, dass Ihre Depression nicht wirklich ein „großer Charakterfehler“ oder eine „Schwäche“ ist.
2. Überlegen Sie, was im Leben wirklich zählt: Die Menschen um Sie herum könnten Sie überreden, ein Hobby oder Interesse aufzunehmen, das mehr therapeutische Vorteile hat, als Sie zunächst dachten.
3. Psychiater aufsuchen: Ziehen Sie in Betracht, einen guten Psychiater oder anderen Arzt aufzusuchen, der Medikamente verschreiben kann. Wenn das Medikament nicht wirksam ist, könnte er oder sie ein alternatives Mittel wie grünen Tee, Vitamine, Johanniskraut oder organischen Cranberrysaft vorschlagen.
4. Kreativität neu entdecken: Versuchen Sie, Ihre kreativen Säfte wieder in Fluss zu bringen. Obwohl einige der kreativsten und talentiertesten Menschen der Geschichte, wie Hemingway, Pollack, Steinbeck, schließlich nicht mit ihrer sich verschlimmernden Depression zurechtkamen, haben Sie genug kulturelle und soziale Ressourcen, um Ihre Gedanken und Gefühle über Ihre Depression zu kanalisieren, sei es durch Kunst/Malerei, Schreiben, Gesang oder sogar YouTube oder Twitter!
5. Haustier anschaffen: Ein Haustier kann helfen. Hunde und Katzen sind eine oft übersehene Behandlung für klinische Depressionen.
6. Yoga oder Pilates ausprobieren: Während andere Übungen wie Gewichtstraining, Radfahren, Wandern, Bootfahren und Boxen Ihre Stimmung oder Ausdauer auf lange Sicht verbessern können, ermöglichen weniger aggressive Sportarten leichteres Meditieren oder Nachdenken über Ihre Probleme.