Kann Fischöl bei Depressionen helfen? Die Verbindung erforschen

Kann Fischöl bei Depressionen helfen?

Viele Menschen, die unter Depressionen leiden, möchten keine Medikamente einnehmen. Einige behaupten, dass Medikamente sie sich schlechter fühlen lassen, während andere einfach einen natürlicheren Ansatz zur Behandlung ihrer Symptome suchen. Obwohl die Forschung derzeit noch begrenzt ist, besteht die Möglichkeit, dass der Verzehr von Fischöl bei der Behandlung von Depressionen helfen kann.

Forschung

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Fischöl helfen kann, Depressionen und die damit verbundenen Stimmungsschwankungen bei bipolarer Störung zu reduzieren. Eine Studie von Andrew Stoll, M.D., zeigte, dass 64 Prozent der manisch-depressiven Teilnehmer, die vier Monate lang täglich 10 Gramm Fischöl einnahmen, eine Verringerung ihrer Symptome verzeichneten. Dennoch ist weitere Forschung zu Fischöl als Behandlungsoption für Depressionen erforderlich.

Theorien und Spekulationen

Es wird angenommen, dass die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren der Grund dafür sind, dass es als wirksame Behandlungsoption für Depressionen wirken könnte. Eine im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie zeigte, dass die Spiegel von Omega-3-Fettsäuren in den Membranen roter Blutkörperchen bei Patienten mit Depressionen niedriger waren. Es wird angenommen, dass Omega-3 für eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion notwendig ist und den Serotoninspiegel erhöht. Einige glauben, dass die Reduzierung von Omega-3-reichen Lebensmitteln in unserer Gesellschaft der Grund für das erhöhte Depressionsniveau ist.

Arten und Empfehlungen

Es wird empfohlen, dass Einzelpersonen Fischölpräparate einnehmen, anstatt Fisch zu essen. Übermäßiger Fischkonsum kann aufgrund von Quecksilberkontaminationswerten gefährlich sein. Dass gesagt, besteht die Möglichkeit, dass Fischölpräparate ebenfalls von Quecksilber betroffen sein können, daher ist es wichtig, Etiketten für Produkte zu lesen, die keines enthalten. Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosierung von Fischöl zu beginnen und im Laufe der Zeit allmählich zu einer höheren Dosierung überzugehen.

Überlegungen

Bislang wurden nur minimale Forschungen zu Fischöl als Behandlungsoption für Depressionen durchgeführt. Die meisten medizinischen Experten empfehlen derzeit nicht, dass Patienten Fischöl anstelle ihres Antidepressivums verwenden, trotz einiger Forschungen, die zeigen, dass es genauso wirksam sein könnte. Es ist am idealsten für Patienten, Fischöl zusätzlich zu ihrem Antidepressivum zu konsumieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Patienten wird empfohlen, vor Beginn eines Fischölpräparats mit ihrem Arzt zu sprechen.

Alternative Optionen

Beachten Sie, dass es viele andere gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren gibt, abgesehen von Fischöl. Eier, Leinsamen, Kürbiskerne, Rapsöl, rotes Fleisch, Sojabohnen und Walnüsse sind alle andere gute Quellen für Omega-3. Personen, die keinen Fisch essen oder sich nicht wohl fühlen, Fischölpräparate einzunehmen, könnten von den depressionssenkenden Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren profitieren, indem sie diese Lebensmittel in ihre Ernährung einbauen.