Die Aufregung der Feiertage lässt im Januar nach, während die Temperaturen auf ihre jährlichen Tiefstwerte sinken. Für manche Menschen spiegelt ihre Stimmung das trübe Wetter wider und hebt sich erst, wenn die letzte Schneeflocke geschmolzen ist. Einige Ideen können dunkle Tage jedoch merklich aufhellen und einer Person helfen, durchzuhalten, bis die Blumen im Frühling wieder blühen. Probieren Sie sie alle aus, um die beste für Sie zu finden.
Anleitung
Smoothies
- Bequemlichkeit und Komfortnahrung in Form von Donuts, Macaroni and Cheese, Chips usw. begleiten den Winterblues im Allgemeinen, sagt Natural News. Doch eine gesunde Ernährung ist oft die übersehene Antwort auf glücklichere Tage. Das Frühstück muss auch keine große Produktion sein. Bereiten Sie einen einfachen Smoothie zu, beginnend mit biologischer Milch, Saft oder einfachem Wasser. Fügen Sie eine halbe Tasse gefrorene Beeren für ihren süßen Geschmack und eine Reihe immunstärkender Antioxidantien hinzu. Werfen Sie eine viertel Tasse gemahlenes Leinsamen oder Hanfsamen hinein, die blues-bustende Omega-3-Essentielle Fettsäuren liefern.
Nach Süden reisen
- Folgen Sie dem Beispiel der Schneevögel, jener Personen, die ihre Häuser in nördlichen Breiten abschließen, um den Winter in einem wärmeren Klima zu verbringen. Sie können vielleicht nicht länger als eine Woche verreisen, aber schon ein paar Tage am Strand oder auf dem Golfplatz könnten Ihren Geist erneuern. Überprüfen Sie online nach günstigen Flugpreisen. Das eisige Fargo, North Dakota, hat zum Beispiel täglich Flüge nach Orlando, Florida ab 99 $ (Stand Anfang 2011).
Raus in die Sonne
- Es wurde viel über Vollspektrum-Leuchtmittel geschrieben, um die saisonal abhängige Depression (SAD) zu lindern. Diese Lichter sind eine lebensfähige Alternative, wenn die echte Sonne in Ihrer Nachbarschaft nicht scheint. Allerdings ist die Helligkeit draußen an einem sonnigen Wintertag viel vorteilhafter als eine Glühbirne, berichtet MSNBC. Statt sich im Haus zu verstecken, packen Sie sich in Ihre Unterwäsche, legen Sie Rover eine Leine an und gehen Sie einen zügigen Spaziergang. Sie werden sich lebendiger fühlen, wenn Sie zurückkehren, dank der Kraft der Sonne, frischer Luft, Bewegung und der Tatsache, dass Sie etwas besonders Nettes für Ihren pelzigen Freund getan haben.
Melatonin und Yoga
- Die winzige Zirbeldrüse in der Mitte des Gehirns produziert ein Hormon namens Melatonin, das den Schlafzyklus des Körpers steuert. Während der Wintermonate kann der Lichtmangel zu einer abnormen Melatoninproduktion führen, was zu schlaflosen Nächten und Energiemangel am Tag führt. Bestimmte Yogatechniken wie die Sonnengruß oder die Wirbeldrehung helfen, die Zirbeldrüse zur Produktion von Melatonin anzuregen. Zusätzlich kann eine niedrige Dosis eines Melatoninpräparats, das am späten Nachmittag oder Abend eingenommen wird, die innere Uhr des Körpers zurücksetzen und es ermöglichen, ruhiger zu schlafen, berichtet Natural News.
Sozialisieren
- Widerstehen Sie der Versuchung, sich von Familie und Freunden zurückzuziehen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. „Eine vertrauenswürdige Person zu finden, der Sie sich anvertrauen und mit der Sie Ihren Kampf teilen können, kann einen enormen Unterschied in Ihrer Genesung von Depressionen machen“, sagen die Experten von Overcoming Depression. Vielleicht haben Sie jedoch nicht viele Freunde, und sogar Ihr bester Kumpel ist kein besonders guter Zuhörer. Statt sich zu isolieren, suchen Sie neue Bekanntschaften über verschiedene Wege. Bringen Sie Ihre Talente ein, und Sie werden Ihr Selbstwertgefühl stärken und gleichzeitig Menschen kennenlernen. Melden Sie sich im Fitnessstudio an. Besuchen Sie einen Schreib-, Koch- oder Tanzkurs. Nach der Überprüfung der Ergebnisse zahlreicher Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Freundschaft und sozialen Netzwerken fasste ein Artikel aus dem Jahr 2009 in „The New York Times“ sie zusammen mit den Worten: „Freundschaft ist eine unterschätzte Ressource. Die konsistente Botschaft dieser Studien ist, dass Freunde Ihr Leben besser machen.“
