Reaktive Depression verstehen und überwinden: Ursachen, Symptome und Behandlung

Reaktive Depression ist eine Ausweitung der Anpassungsstörung, die eine Art psychische Erkrankung ist, die durch Stress verursacht wird. Ein Ereignis wie ein Todesfall in der Familie, Arbeitsplatzverlust oder ein Umzug kann manchmal Depression auslösen. Symptome umfassen Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Angst und Schlaflosigkeit. Es gibt zwei Arten von reaktiver Depression: akut (dauert sechs Monate oder weniger) und chronisch (dauert länger als sechs Monate). Finden Sie heraus, was Sie tun können, um reaktive Depression zu behandeln.

Anleitung

1. Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Gegend. Folgen Sie auf www.mayoclinic.com dem Link in den Referenzen zur Therapeutenfindung. Vereinbaren Sie mehrere Erstgespräche, um einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie sich wohl fühlen, zu sprechen.

2. Richten Sie einen konsistenten Terminplan mit Ihrem ausgewählten Therapeuten ein. Dies gibt Ihnen eine Routine, auf die Sie sich freuen können, wenn Sie an Ihren Problemen arbeiten.

3. Gehen Sie zu einer Selbsthilfegruppe, die Anleitung für Menschen mit Ihren spezifischen Problemen bietet. Geben Sie der Gruppe ein paar Wochen Zeit, bevor Sie entscheiden, ob sie das Richtige für Sie ist.

4. Bewegen Sie sich. Training kann Stress abbauen und Ihre Stimmung heben. Melden Sie sich in einem Fitnessstudio an oder schauen Sie sich Übungskurse an – wie Yoga oder Pilates –, die Sie ansprechen. Bitten Sie einen Freund, mitzukommen, um Ihnen zusätzliche Motivation zu geben.

5. Gehen Sie zu gesellschaftlichen Veranstaltungen. Isolation ist eines der Symptome von Depression. Überanalysieren und das Fehlen eines externen Unterstützungssystems können die Symptome ebenfalls verschlimmern. Planen Sie bestimmte Tage ein, um Freunde oder Familie zu besuchen.

6. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder Psychiater, um ein Rezept für Antidepressiva zu erhalten. Prozac, Lexapro, Paxil und Zoloft sind nur einige der häufig verschriebenen Antidepressiva. Im Allgemeinen benötigen diese Medikamente ein paar Wochen, um sich im System anzureichern, bevor Sie ihre Wirkung spüren.