Postpartale Angst und Depression verstehen und bewältigen

Postpartale Depression ist eine ernsthafte Störung, die bis zu 15 % der neuen Mütter irgendwann im ersten Jahr nach der Geburt eines Kindes betrifft. Das National Institute of Mental Health stellt fest, dass Depressionen sehr unterschiedlich von den „Baby Blues“ sind, was eine häufige Phase von Niedergeschlagenheit bei neuen Müttern ist, die durch hormonelle Veränderungen ausgelöst wird. Für Mütter oder Neugeborene wird postpartale Depression oft zusätzlich durch Angstzustände kompliziert, die in einigen Fällen schwer genug sind, um als eigenständige Störung zu gelten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass beide Zustände, obwohl nicht heilbar, recht gut behandelbar sind.

Anweisungen

Angst und postpartale Depression überwinden

1. Erkennen Sie die Symptome einer postpartalen Depression. Helpguide, eine gemeinnützige Ressource für psychische Gesundheit, nennt folgende Symptome: Anhaltende Gefühle von Traurigkeit und/oder Hoffnungslosigkeit, Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten, verminderte Energie, Pessimismus, suizidale Gefühle und negative Gefühle gegenüber oder Desinteresse am Baby. Dies unterscheidet sich von den Baby Blues, die von 50 % bis 80 % der neuen Mütter erlebt werden, darin, dass die Symptome schwerwiegender und länger anhalten.
2. Erkennen Sie die Symptome von Angststörungen. Angststörungen sind durch übermäßige Sorgen gekennzeichnet, die den Alltag beeinträchtigen. Das NIMH gibt an, dass diese Störungen auch körperliche Symptome wie schnellen Herzschlag, Schwindel und Zittern verursachen können. Obwohl alle neuen Mütter in ihrer neuen Rolle ein gewisses Maß an Angst haben werden, sollte Sorge, die die Fähigkeit, das Baby zu genießen, erheblich beeinträchtigt, als ernst betrachtet werden.
3. Schließen Sie mögliche medizinische Ursachen für die Symptome aus. Es ist wichtig, eine gründliche körperliche Untersuchung von Ihrem Hausarzt durchführen zu lassen, da Zustände wie Schilddrüsenunterfunktion Symptome verursachen können, die denen von Depressionen und/oder Angstzuständen ähneln. Ein Hausarzt kann die Symptome auch einschätzen, um Ihnen zu helfen zu bestimmen, welche anderen Arten von medizinischer Hilfe Sie möglicherweise benötigen.
4. Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten. Psychotherapie kann sehr vorteilhaft bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen sein. Ein Therapeut kann Sie und Ihre Familie über diese Zustände aufklären und mit Ihnen an der Entwicklung von Bewältigungs- und Unterstützungsfähigkeiten arbeiten. Es gibt viele Psychotherapeuten, die auf die Behandlung von Frauen mit postpartaler Depression spezialisiert sind.
5. Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan genau. Wenn Medikamente verschrieben werden, ist es wesentlich, sie wie verordnet einzunehmen. Es ist auch wichtig, alle Nachsorgetermine wahrzunehmen, damit die Betreuungspersonen Ihren Zustand überwachen und eventuelle Fragen oder Nebenwirkungen besprechen können. Lebensstilüberlegungen wie ausreichend Bewegung, ausreichend Ruhe und eine ausgewogene Ernährung beschleunigen Ihre Genesung.