Die Wechseljahre sind eine Zeit körperlicher, geistiger und emotionaler Veränderung für Frauen. Die meisten Frauen, die die Wechseljahre durchmachen, erleben unterschiedliche Grade von Stimmungsschwankungen und emotionaler Verstimmung. Ein signifikanter Prozentsatz von Frauen erlebt vermehrte Instanzen von Depression und Wut. Der Umgang mit diesen Emotionen kann herausfordernd sein. Es ist wichtig, die Hilfe Ihres Arztes in Anspruch zu nehmen und ein gutes Unterstützungssystem aufzubauen.
Intensive Emotionen
- Während der Wechseljahre erleben viele Frauen Wellen intensiver Emotionen, speziell Wut und Depression. Diese intensiven Emotionen werden durch die Schwankung von Hormonen im Körper ausgelöst.
Frustration
- Gefühle von Frustration sind oft ein Auslöser für klimakterische Wut und Depression. Wut und/oder Depression, die über einen signifikanten Zeitraum anhalten, kann tatsächlich die Körperchemie einer Frau negativ beeinflussen. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen.
Scham
- Viele Frauen schämen sich für die Wut, die sie während der Wechseljahre empfinden. Diese Schamgefühle führen oft zu Depression. Das Führen eines Tagebuchs und die Suche nach einer guten Vertrauensperson, mit der man sprechen kann, ist eine Möglichkeit, nicht in diesen sich drehenden Emotionen festzustecken.
Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel können helfen
- Viele Ernährungsberater und Gesundheitsexperten glauben, dass einige kleinere Änderungen in Ernährung und Bewegung helfen können, klimakterische Wut und Depression zu lindern. Bewegung setzt Endorphine frei, die helfen, die Auswirkungen von Hormonen zu bremsen. Nahrungsergänzungsmittel wie Aminosäuren und Tyrosin können helfen, die Nerven zu beruhigen und die Emotionen auszugleichen.
Drücken Sie sich aus
- Das Ausdrücken negativer Emotionen wie Wut und Depression kann positive Ergebnisse haben. Diese Emotionen in sich hineinzufressen, kann zu negativen Gesundheitsproblemen führen. Identifizieren Sie Personen, denen Sie Ihr Herz ausschütten können. Seien Sie ehrlich darüber, was physisch mit Ihnen passiert.
Unterstützung suchen
- Selbsthilfegruppen sind für Frauen in den Wechseljahren verfügbar. Diese Gruppen bestehen normalerweise aus Frauen, die sich in verschiedenen Stadien dieses Lebenswandels befinden und offen und verständnisvoll gegenüber den körperlichen und emotionalen Veränderungen sind, die Sie erleben. Ihr Arzt oder örtliches Krankenhaus sollte Sie an eine Selbsthilfegruppe verweisen können.
