Gefühle von Trauer und Kummer sind normale Bestandteile des Lebens. Aber obwohl Ärzte heutzutage für alle möglichen Beschwerden freizügig Antidepressiva verschreiben, benötigt nicht jeder, der sich niedergeschlagen oder traurig fühlt, ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum. Viele Alternativen existieren für diejenigen, die ihre Stimmung aufhellen möchten.
Wer kann von Antidepressiva profitieren?
- In dem Artikel von 2005 „Antidepressants and Natural Alternatives“ sagt OB/GYN-Krankenschwester und Fachkrankenschwester Marcelle Pick: „Die Wahrheit ist, dass Traurigkeit und Kummer normal sind, und psychotrope Arzneimittel können unsere Trauer oder geistige Verarbeitung beeinträchtigen. Bevor Sie in die Apotheke gehen, denken Sie über die möglichen Gründe nach, warum Sie sich niedergeschlagen fühlen. In vielen Fällen haben Sie guten Grund: Tod, Gesundheitskrisen, finanzielle Sorgen, Scheidung, Trennungen, Umzüge und andere große Übergänge sind häufige Ursachen für situative Depressionen. Selbst freudige Ereignisse wie Hochzeiten und Geburten können Depressionen auslösen, indem sie ungelöste emotionale Erfahrungen aus Ihrer Vergangenheit wieder aufleben lassen.“
- Dies soll nicht heißen, dass es niemals einen guten Grund für die Einnahme von Antidepressiva gibt. Viele Menschen, die unter langfristiger oder klinischer Depression leiden, profitieren von verschreibungspflichtigen Antidepressiva, aber viele andere suchen auch nach einer schnellen Lösung, und einige Ärzte sind schnell bereit, dies zu tun, ohne tief genug in die Krankengeschichte eines Patienten einzutauchen.
Die Bedeutung der Ernährung
- Ein richtiges Gleichgewicht von Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren ist entscheidend für die Stabilisierung der Stimmung. Eine unausgewogene Ernährung, wie eine kohlenhydratreiche Ernährung, kann den Gemütszustand beeinflussen und sogar zu Depressionen führen. Koffein und Alkohol können ebenfalls die Stimmung beeinflussen, da beide den Serotoninspiegel senken können. Alkohol hat insbesondere einen tiefgreifenden Einfluss auf Depressionen und kann Stimmungsschwankungen verursachen.
- Ein orthomolekularer Arzt kann Ihnen helfen, ein Ernährungsprogramm auf der Grundlage spezifischer Labortests aufzustellen, um eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion sicherzustellen. Alternativmedizinische Einrichtungen im ganzen Land können bei diesem Prozess helfen.
Die Nützlichkeit von Johanniskraut
- Johanniskraut ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das in den meisten Reformhäusern und Apotheken erhältlich ist. Es ist ein natürlicher Pflanzenextrakt, der Hypericin enthält, von dem bekannt ist, dass es die Stimmung hebt und stabilisiert, und daher sehr effektiv bei der Behandlung von Depressionen ist.
- Johanniskraut kann jedoch auch einige unangenehme Nebenwirkungen haben. Einige Nutzer berichten von Kopfschmerzen und Lichtempfindlichkeit. Schwangere sollten niemals Johanniskraut einnehmen, da die Auswirkungen auf den Fötus unbekannt sind. Es sollte auch niemals mit anderen verschreibungspflichtigen Arzneimitteln gemischt werden, es sei denn, dies wird von einem Gesundheitsfachpersonal angeordnet. Holen Sie den Rat Ihres Arztes ein, bevor Sie Johanniskraut einnehmen.
Die Vorteile von Bewegung
- Bewegung ist ein bemerkenswerter Stressabbau, da sie selbst bei leichter Aktivität Endorphine ausschüttet. Ein täglicher 15- oder 20-minütiger Spaziergang kann stressbedingte Depressionen reduzieren. Marcelle Pick empfiehlt, langsam zu beginnen und auf 30 Minuten, sechsmal pro Woche, hochzusteuern.
- Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein Bewegungs- oder Diätprogramm beginnen.
