Alternative Depression Behandlungen erkunden: Jenseits von Therapie & Medikamenten

Depressionen werden normalerweise mit professioneller Therapie behandelt, die die Wurzel Ihrer negativen Emotionen identifizieren und Ihnen gesunde Wege beibringen kann, damit umzugehen. In einigen Fällen können Medikamente ebenfalls hilfreich sein, sodass Sie Ihre Emotionen auf einen stabilen Kurs bringen und der Therapie Zeit geben können, ihre Arbeit zu tun. Je nach Ihren Umständen möchten Sie jedoch möglicherweise alternative Behandlungsmethoden in Betracht ziehen, von denen einige an sich recht wirksam sind.

Stimulationstechniken

• Die Mayo Clinic skizziert mehrere therapeutische Techniken, die das Gehirn direkt stimulieren. Sie werden nur für diejenigen Fälle empfohlen, in denen andere Behandlungen versagt haben. Zu ihren Reihen gehören die Vagusnervstimulation, die einen Impulsgenerator in das Gehirn einpflanzt, um das Stimmungszentrum anzupassen; die transkranielle Magnetstimulation, die durch das Platzieren eines Elektromagneten gegen den Kopf des Patienten elektrischen Strom erzeugt; und die tiefe Hirnstimulation, die Elektroden im Gehirn verwendet, um bestimmte Bereiche zu stimulieren. Viele dieser Behandlungen sind hochgradig experimentell und erfordern eine sorgfältige Konsultation mit einem Arzt, bevor sie durchgeführt werden.

Nahrungsergänzungsmittel

• Antidepressiva wie Prozac sind oft wirksam bei der Behandlung von Depressionen, aber auch eine Reihe nicht-traditioneller Medikamente – erhältlich ohne Rezept und unter Anwendung ganzheitlicher Methoden für das Problem. Die meisten davon werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, und die Regierung empfiehlt sie nicht für die formelle Behandlung. Allerdings können Menschen, die unter Depressionen leiden und möglicherweise skeptisch gegenüber raffinierteren Arzneimitteln sind, sie als Option betrachten. Das bekannteste ist Johanniskraut – ein Kraut, das eine Reihe medizinischer Zwecke erfüllt und bei leichter Depression eingenommen werden kann. Ein weiteres beliebtes Nahrungsergänzungsmittel ist SAM-e (oder S-Adenosyl-Methionin), das ein natürlich vorkommendes Biochemikum nachahmt und hier als Nahrungserhung erhältlich ist.

Yoga, Meditation und Bewegung

• Yoga lehrt Patienten, sich ihres körperlichen und emotionalen Zustands bewusst zu sein, was sich oft als wirksam bei der Behandlung von Depressionen erwiesen hat. Meditation und Atemübungen beruhigen nicht nur den Geist, sondern helfen auch, eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln und verbessern somit das Wohlbefinden des Patienten. Sowohl Yoga als auch Meditation sind einfach anzuwenden: Wenn Sie die Techniken kennen, können Sie nur ein paar Minuten pro Tag damit verbringen. Wenn Sie kein Interesse an einem Yoga-Programm haben, übernehmen Sie eine Bewegungsroutine – Laufen, Joggen, Schwimmen oder Training im örtlichen Fitnessstudio. Einfache Bewegung hat sich als wirksam erwiesen, um das Energieniveau zu steigern und die Stimmung zu verbessern, sodass Sie besser mit Ihrer Depression umgehen können. Wenn möglich, finden Sie einen Freund, mit dem Sie trainieren oder einen Yogakurs besuchen können. Es verringert Ihre Isolation und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.