Effectiveness of Light -Therapie für Depression

Depression erfordert eine Behandlung , ob , mild oder schwere . Während viele Behandlungen für Depression vorhanden ist, wird -Licht-Therapie gewinnt Glauben schenken als eine bedeutende Heilmittel und beginnen, mehr herkömmlichen Behandlungen Rivalen. -Licht-Therapie

Durch Nachahmung natürlichen Sonnenlichts , lindert -Licht-Therapie saisonale affektive Störung (SAD ) und milden bis mittelschweren Depressionen . Nach der Mayo Clinic, kann es auch zu arbeiten, um Jet-Lag , prämenstruelle dysphoric Störung und obsessive -Zwangsunordnung zu zu helfen.


Effectiveness

Viele psychische Gesundheit Profis betrachten -Licht-Therapie die die meisten wirksame Behandlung für SAD . Zahlreiche Studien haben sich auf -Licht-Therapie für Depressionen durchgeführt worden. Während viele Studien wurden nicht korrekt entworfen, , ein Psychiater an der Universität von North Carolina, Robert Golden, durchgeführt eine Meta-Analyse auf den Studien , die korrekt entworfen wurden, , der Suche nach -Licht-Therapie so effektiv wie die Verwendung von antidepressiven Medikamenten gegen SAD -und Nicht- saisonalen . Depression



Wie es funktioniert

Lichttherapie regelt die Schlaf /Wach- -Zyklus , aktiviert Serotonin- - Neurotransmitter, der Stimmung regelt - und unterdrückt Melatonin- - eine chemische , die die Effekte von Serotonin- reduziert die .


maximieren Sie Effectiveness

Um -Licht-Therapie Effektivität zu maximieren , sollte Ihr -Licht-Box eine Lichtintensität von 10.000 Lux bieten und jeder verwendet werden Tag nach dem Aufwachen . Starten Sie -Licht-Therapie mit 15 Minuten pro Tag , die Arbeit bis zu längere Zeiträume von 30 Minuten bis zwei Stunden.


Warnungen

Verwenden Sie nicht -Licht-Therapie , wenn Sie empfindliche sind , um Licht , nehmen Sie Medikamente , die dem Sonnenlicht reagieren oder Sie Ihre Augen sind anfällig für helles Licht. Nicht verwenden, wenn Sie eine bipolare Störung oder schwere Depression haben .