Einen Freund durch Depression unterstützen: Ein Leitfaden für mitfühlende Hilfe

Depression ist eine emotionale und körperliche Erkrankung, die von leicht und vorübergehend bis schwer und anhaltend variieren kann, so Mayo Clinic.com. Sie kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, von Trauer, Rückzug und Interessenverlust bis hin zu körperlichen Schmerzen, Gewichtsverlust oder -zunahme und Schwierigkeiten bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben. Wenn ein Freund depressiv ist, ist es natürlich, ihm helfen zu wollen, und es gibt einige Möglichkeiten, mitfühlende Unterstützung zu bieten und dabei die eigene emotionale Gesundheit zu bewahren.

Depression verstehen

• Während Sie die Depression eines Freundes nicht behandeln oder heilen können, kann es helfen, sich über Behandlungsmöglichkeiten und häufige Symptome zu informieren, die Ihr Freund möglicherweise erlebt. Sich über Depressionen zu informieren, kann es Ihnen leichter machen zu verstehen, was Ihr Freund durchmacht, und ihm während des Genesungsprozesses Ermutigung zu bieten. Die wichtigste Tatsache, die es zu verstehen gilt, ist, dass Depression eine tatsächliche Krankheit ist, nicht etwas, woraus Ihr Freund einfach "herauskommen" kann. HelpGuide.org besagt, dass es für Ihren Freund schwierig sein kann, sich emotional mit Ihnen zu verbinden, während er unter Depressionen leidet. Obwohl dies schwer zu erleben sein kann, sollte es nicht persönlich genommen werden.

Die Gefühle Ihres Freundes anerkennen

• Es ist wichtig, die Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit Ihres Freundes zu validieren, indem man anerkennt, dass sie real und wichtig sind, so der Blog von Psychology Today. Hören Sie zu und akzeptieren Sie, was Ihr Freund über ihre Gefühle zu sagen hat, und vermeiden Sie es, ihre Ernsthaftigkeit zu herunterspielen. Diese Gespräche können auch Gelegenheiten sein, Ihren Freund zu ermutigen, eine Behandlung zu suchen, wenn sie dies noch nicht getan hat, und Themenwechsel zu bieten, um ihre Gedanken auf positivere Themen umzulenken.

Hilfe anbieten

• Patienten, die an Depressionen leiden, können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder notwendige Aktivitäten wie Einkaufen, Kochen oder Hausarbeiten zu erledigen. Fragen Sie Ihren Freund nach konkreten Dingen, die Sie tun können, um zu helfen, so WebMD. Verpflichten Sie sich jedoch dazu, nur so viel zu tun, wie Sie realistisch bewältigen können, um sich selbst nicht auszubrennen.

Auf sich selbst achten

• Geben Sie ein Beispiel, indem Sie auf Ihre eigene Gesundheit und Ihr eigenes Glück achten. Dies kann beinhalten, es sich zur Priorität zu machen, einen gesunden Lebensstil zu führen, der auf gesunde Ernährung, Bewegung und die Balance zwischen Arbeit und Zeit mit Freunden und geliebten Menschen ausgerichtet ist. Dies kann auch beinhalten, Grenzen zu Ihrem depressiven Freund zu setzen, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu bewahren. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht die Zeit begrenzen, die Sie damit verbringen, Ihrem Freund zuzuhören, wie er über Dinge spricht, die sie unglücklich machen, so der Blog von Psychology Today. Diese Beispiele können Ihren Freund ermutigen, gesündere Entscheidungen zu treffen und den Fokus vom Grübeln über ihr Unglück zu verlagern.