Saisonale affektive Störung (SAD) verstehen und testen

Überblick

Saisonale affektive Störung, auch bekannt als SAD, ist eine Stimmungsstörung, die während der Herbst- und Wintermonate auftritt, wenn die Sonneneinstrahlung beginnt zu sinken. Sonnenlicht hilft dem Körper nicht nur bei der Produktion von Vitamin D, das bei der Kalziumaufnahme hilft, sondern hilft dem Körper auch bei der Produktion von Endorphinen, die unsere Stimmung heben und ein Gefühl von Vitalität und Wohlbefinden vermitteln. Dies ist eine häufige Störung und betrifft etwa 10 bis 20 Prozent der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten.

Symptome

Symptome von SAD umfassen Depressionen, Reizbarkeit, Rückzug aus sozialer Aktivität, übermäßiges Schlafen oder Unfähigkeit zu schlafen, Veränderungen im Appetit und Verlangen nach Süßigkeiten, Stärke und Kohlenhydraten, was oft zu Gewichtszunahme führt.

Identifikation

Die ersten Anzeichen sind ein drastischer Energierückgang und eine allgemeine depressive Stimmung. Dies wird im Allgemeinen von einer Veränderung des Appetits und Verlangen nach süßeren Lebensmitteln, Kohlenhydraten und Stärke gefolgt.

Ergebnis

Der Mangel an Sonnenlicht und die Ernährungsumstellung auf Lebensmittel, die für den Körper schwerer zu verwerten und zu verdauen sind, führt zu einer konsistenteren depressiven Stimmung, Reizbarkeit, Müdigkeit und antisozialem Verhalten, was letztlich dazu führt, dass die Störung in den kälteren Monaten überhand nimmt.

Testung

Ärzte werden testen, ob Sie SAD haben, indem sie Blutuntersuchungen anordnen, um auf andere Erkrankungen zu prüfen, die die Depression verursachen könnten. Es wird eine psychologische Bewertung durchgeführt, die auch Blut- und Urintests sowie schriftliche und mündliche Tests umfassen kann. Er wird Ihre Krankengeschichte prüfen und eine Reihe von Fragen zu Ihrem Energieniveau, Ihren Schlaf- und Essgewohnheiten stellen. Diese werden feststellen, ob SAD die Ursache der Depression ist.

Überlegungen

Wenn Sie vermuten, unter SAD zu leiden, achten Sie auf Ihre Ess- und Schlafmuster während der Herbst- und Wintermonate, prüfen Sie auf Veränderungen und seien Sie sich eines jeden Rückgangs Ihres Energieniveaus bewusst. Veränderungen können übermäßiges Schlafen oder die Unfähigkeit zu schlafen sowie Gewichtszunahme während der kälteren Monate umfassen.

Prävention

Wenn Sie das Gefühl haben, unter SAD zu leiden, erhöhen Sie Ihre Sonneneinstrahlung während dieser Monate und stellen Sie sicher, dass Sie täglich Sport treiben, sich gesund ernähren und viel Wasser trinken.