Trauer und Verlust bewältigen: Ein Leitfaden für gesunden Umgang

Ob der Tod eines geliebten Menschen plötzlich und unerwartet eintritt oder nach einer langen Krankheit, es ist immer schwer, mit dem Unvermeidlichen umzugehen. Manche Menschen verstecken ihre Gefühle des Verlusts und tun so, als sei alles in Ordnung, während andere in eine Depression sinken, die es ihnen schwer macht, aus dem Bett zu kommen. Glücklicherweise gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um den Mittelweg zwischen den beiden Extremen zu finden und Ihre Trauer auf gesunde Weise zu bewältigen.

Anleitung

1. Geben Sie sich Zeit, Ihren Verlust mental zu akzeptieren. Es kann eine Weile dauern, zu glauben oder sich zu erinnern, dass die Person fort ist. Sie ertappen sich vielleicht dabei, das Telefon abzuheben, um ihn anzurufen, eine E-Mail an ihn zu beginnen oder ins Auto zu steigen, um vorbeizufahren, wenn Sie Ihren Fehler erkennen. Seien Sie sich bewusst, dass es Zeit braucht, bis Ihr Geist sich an die neue Situation gewöhnt hat.

2. Verlassen Sie sich auf Ihren Glauben. Rufen Sie Ihren Priester an, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Rabbiner, verbringen Sie viel Zeit in der Kirche und lesen Sie die heiligen Bücher, die Ihnen Trost spenden. Religion bietet oft einen Schutzraum in Zeiten der Not und bietet Erklärungen für Verluste wie den Tod auf eine Weise, die Sie trösten und Ihnen besser fühlen lassen kann.

3. Freuen Sie sich an den Freunden und geliebten Menschen, die noch da sind. Während der Verlust Ihres Vaters vernichtend sein mag, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht Trost in der Zeit mit Ihren Enkelkindern, Geschwistern oder Cousins finden können. Oft ist der beste Weg, einen Verlust zu akzeptieren, sich auf die geliebten Menschen zu konzentrieren, die noch da sind.

4. Akzeptieren Sie Gefühle von Wut und Hilflosigkeit. Es ist oft schwer zu akzeptieren, dass wir machtlos sind, den Tod zu stoppen, und es ist natürlich, gelegentlich wütend auf das Leben, Gott und andere Menschen zu sein, wenn Sie jemanden Wichtigen verloren haben. Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Wut mit der Zeit nachlassen wird.

5. Erstellen Sie einen besonderen Tribut oder ein Denkmal für Ihren verlorenen geliebten Menschen. Ob Sie etwas so Einfaches tun wie einen Baum im Hinterhof zu pflanzen, eine Gedenkmesse für den Verstorbenen lesen lassen oder Blumen zum Friedhof bringen, eine besondere Erinnerung an Ihren geliebten Menschen zu schaffen, kann Ihnen oft das Gefühl geben, ihm näher zu sein und Ihren Schmerz zu lindern.