Trauer bewältigen: Verlust verstehen und gesund verarbeiten

Tragischerweise erlebt jeder irgendwann im Leben Trauer. Der Verlust eines Elternteils, Ehepartners, Geschwisters oder Kindes kann verheerend sein, und die Arten, Trauer zu erleben und auszudrücken, sind unterschiedlich. Trauer begleitet nicht nur den Tod eines geliebten Menschen, sondern auch solche persönlichen Tragödien wie unheilbare Krankheit, Arbeitsplatzverlust, finanzieller Verlust und Scheidung, zusätzlich zum Verlust durch Naturkatastrophen, körperliche Behinderungen oder den Tod eines geliebten Haustiers.

Anleitung

1. Ruhen Sie sich immer aus, wenn Sie können. Trauern ist erschöpfend. Sie können sich jedoch auch dabei ertappen, lange Stunden zu schlafen, um der Trauer zu entgehen, die Sie während der Wachstunden erleben.

2. Vermeiden Sie es, sich mit Beruhigungsmitteln, Alkohol und Essen selbst zu medikamentieren, die den Schmerz lindern mögen, aber ihre eigenen Probleme mit sich bringen. Die Angst der Trauer kann zu Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, übermäßigem Essen oder Gewichtszunahme führen.

3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für trauernde Überlebende bei. Dort können Sie Ihre Gefühle mit anderen teilen, die verstehen, was Sie durchmachen, ohne sich unwohl zu fühlen oder sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre Freunde mit Ihrem Kummer belasten.

4. Vermeiden Sie, wenn möglich, Orte oder Situationen, die Sie zu schmerzhaft an Ihren geliebten Menschen erinnern, aber versuchen Sie allmählich, diese Situationen erneut aufzusuchen, um angenehme Erinnerungen anstatt Schmerz zu erleben. Es ist in Ordnung zu lächeln und sogar zu lachen. Sie könnten sich schuldig fühlen, zu lachen, im Wissen, dass Ihr geliebter Mensch fort ist, aber er würde sicherlich nicht wollen, dass Ihre Trauer all Ihre Freude am Leben ruiniert.

5. Erstellen Sie ein Denkmal. Viele Online-Seiten und wohltätige Organisationen sind verfügbar, um ein Denkmal für den Verstorbenen einzurichten. Erwähnen Sie, einen jährlichen Preis zu stiften, um einen lokalen Schüler zum Gedenken an Ihren geliebten Menschen zu ehren. Vielleicht möchten Sie einer Organisation spenden, die die Krankheit erforscht, die das Leben Ihres geliebten Menschen genommen hat. Andere Organisationen bieten Ballonstarts und Schmetterlingsfreilassungen an, um das Leben verstorbener Personen zu feiern.