Depression nach der Scheidung meistern: Bewältigungsstrategien und Unterstützung

Depression nach der Scheidung meistern: Bewältigungsstrategien und Unterstützung

Scheidung ist für alle Beteiligten schmerzhaft. Oft kann Scheidung sogar zu Depression führen. Wenn Sie anfangen zu bemerken, dass Sie die Situation nicht verarbeiten können und dass Sie Schwierigkeiten haben, sie zu akzeptieren, leiden Sie möglicherweise an Depression. Depression kann Sie auch müde und allein fühlen lassen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Depression nicht ignorieren, sondern daran arbeiten, daraus herauszukommen, damit Sie weiter Ihr Leben genießen und alles, was es zu bieten hat, genießen können.

Was Sie benötigen

• Selbsthilfegruppe
• Berater
• Tagebuch

Anweisungen

1. • 1

     Rufen Sie Ihr örtliches Krankenhaus an oder suchen Sie in Ihrer örtlichen Zeitung nach einer Selbsthilfegruppe für geschiedene Personen. Dort finden Sie andere Menschen, die das Gleiche durchmachen wie Sie. Viele von ihnen kämpfen möglicherweise ebenfalls mit Depressionen. Eine Gruppe von Menschen um sich zu haben, die verstehen, was Sie durchmachen, kann Ihnen helfen, mit der Depression umzugehen.

   • 2

     Finden Sie einen guten Scheidungsberater in Ihrer Nähe. Es ist keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Selbsthilfegruppen nicht ausreichen. Denken Sie daran, dass die Beratung nicht langfristig sein muss. Nur lange genug, um Sie aus Ihrem depressiven Zustand herauszuholen, damit Sie die Scheidung besser bewältigen können.

   • 3

     Schreiben Sie jeden Tag in ein Tagebuch. Notieren Sie die fünf oder zehn wichtigsten Dinge, für die Sie an diesem Tag dankbar sind. Wenn Sie sich jeden Tag auf das Positive konzentrieren, hilft Ihnen das, das Negative zu überwinden. Vielleicht möchten Sie dies tun, bevor Sie überhaupt am Morgen aus dem Bett steigen, damit Sie Ihren Tag richtig beginnen.

   • 4

     Entfernen Sie alle Erinnerungen an die Ehe. Dies kann Fotos, Hochzeitsgeschenke oder alles sein, was Sie dazu bringt, bei jedem Anblick darauf zu verweilen. Sie müssen diese Dinge nicht für immer wegstellen, nur bis Sie geheilt sind und mit Zuneigung darauf zurückblicken können – sich an die guten Zeiten erinnern.

   • 5

     Werden Sie aktiv. Werden Sie ein- oder zweimal pro Woche freiwillig tätig oder vereinbaren Sie jeden Samstagabend einen Abend mit Ihren Freunden. Aktiv zu werden wird Sie daran erinnern, dass das Leben weitergeht und dass es viele andere Möglichkeiten da draußen gibt. Ihr Leben wird einen Sinn haben, und Sie werden in der Lage sein, mit allen Gefühlen von Depression umzugehen, die über Sie kommen.