Effektive Aktivitäten zur Bewältigung von Depression & Stimmungsaufhellung

Depression ist eine psychische Erkrankung, die allein in den USA etwa 19 Millionen Menschen betrifft. Menschen mit Depressionen fühlen sich typischerweise niedergeschlagen, uninspiriert und erschöpft. Es gibt viele Aktivitäten, die Menschen mit Depressionen tun können, um ihre Depression zu lindern, aber die wirksamsten Behandlungen für Depressionen können nur von einem Arzt oder anderen psychischen Gesundheitsfachmann bestimmt werden.

Gehen Sie raus!

Laut einer Studie von 2009 der University of Alabama steht ein Mangel an Sonnenlicht im Zusammenhang mit einer verminderten kognitiven Funktion bei Menschen mit Depressionen. Sonnenlicht ist eine fantastische Quelle für Vitamin D, und viele Ärzte haben Zusammenhänge zwischen Vitamin-D-Mangel und saisonal abhängiger affektiver Störung gezogen, einer Form von Depression, die viele Menschen in den sonnenarmen Herbst- und Wintermonaten betrifft.

Viele Menschen mit Depressionen haben das Bedürfnis, drinnen zu bleiben, sich von anderen fernzuhalten und ihre Exposition gegenüber der Außenwelt zu begrenzen. Die Lösung? Gehen Sie raus! Wenn es ein schöner Tag ist, versuchen Sie, einen Spaziergang in der Nachbarschaft zu machen oder eine Mahlzeit im Freien zu genießen.

Bewegung

Viele Menschen mit Depressionen fühlen sich träge oder ständig müde, und das Letzte, was sie tun möchten, ist Sport zu treiben. Laut der Mayo Clinic sollten sie jedoch genau das tun.

Bewegung hilft depressiven Menschen, indem sie Wohlfühl-Gehirnchemikalien wie Endorphine und andere Neurotransmitter freisetzt. Bewegung hilft Menschen auch, Selbstvertrauen zu gewinnen, wenn sie fitter werden, und hilft, einen depressiven Menschen von seiner Depression abzulenken.

Jede Art von Bewegung ist gut bei Depressionen, vom Gewichtheben bis hin zu einem einfachen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft. Das Wichtigste ist, rauszugehen und Ihren Körper zu bewegen!

Meditation

Meditation wird seit Jahrhunderten als Heilmittel auf der ganzen Welt verwendet. Meditieren kann depressiven Menschen helfen, indem es sie zwingt, ruhig, still und zentriert zu sein, während sie ihr Gehirn auf positive Weise einbeziehen.

Es gibt mehrere Selbsthilfe-Ratgeber zur Meditation bei Depressionen, oder Sie können einen Trainer engagieren, der Ihnen hilft, den Meditationsstil zu finden, der am besten für Sie und Ihre spezifischen Bedürfnisse geeignet ist.

Sei kreativ

Menschen mit Depressionen finden oft Trost in Kreativität. Es hilft vielen depressiven Menschen, sich weniger depressiv zu fühlen, wenn sie ihre Gefühle rauslassen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, holen Sie den alten Malsatz heraus, stauben Sie Ihre Gitarre ab oder schreiben Sie Tagebuch und lassen Sie es von Ihrer Seele. Tanzen kann besonders hilfreich für Menschen mit Depressionen sein, da es sowohl eine Form von Bewegung als auch von Selbstausdruck ist.