Psychotherapie bei Depression: Ursachen angehen und Linderung finden

Anleitung

1. Depression mit Psychotherapie behandeln

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     Finden Sie die richtige Fachkraft für psychische Gesundheit, um Ihre Depression mit Psychotherapie zu behandeln. In der Regel ist der beste Weg, solche Hilfe zu finden, eine Überweisung von Ihrem aktuellen Arzt einzuholen. Sie können sich auch an örtliche Gesundheitskliniken und medizinische Zentren wenden, um Ratschläge zur Auswahl des richtigen Therapeuten zu erhalten.

   • 2

     Bestimmen Sie, ob Sie die Dienste eines Psychiaters oder klinischen Psychologen benötigen, um Ihnen bei der Behandlung Ihrer Depression zu helfen. Ein Psychiater ist ein Arzt, der Antidepressiva oder angstlösende Medikamente verschreiben kann, zusammen mit Therapien für schnellere Ergebnisse. Ein Psychologe kann keine Medikamente verschreiben, kann aber möglicherweise dieselben Arten von Psychotherapie anbieten wie der Psychiater.

   • 3

     Ergänzen Sie Ihre Psychotherapie mit anderen Arten von Therapie, um Ihre Depression effektiver zu behandeln. Die Entwicklung eines Bewegungsprogramms kann helfen, den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen und auf natürliche Weise die Wirkungen vieler Antidepressiva zu replizieren. Lichttherapie, bei der Sie mindestens 30 Minuten täglich dem vollen Lichtspektrum ausgesetzt sind, kann ebenfalls in Verbindung mit Psychotherapie nützlich sein.

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     Setzen Sie angemessene zeitliche Beschränkungen für die Dauer der Psychotherapie zur Behandlung Ihrer Depression, da das Ziel der Behandlung Ihrer Depression darin besteht, die Symptome schnell zu reduzieren, bevor sich Ihr Zustand verschlechtert. Viele Therapeuten verwenden Verhaltenstherapie, die die spezifischen Symptome durch Verhaltensmodifikation behandelt, als Methode, um die Dauer der Psychotherapie zu verkürzen.

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     Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe für Menschen teil, die unter Depression leiden. Sie werden nicht nur über die Erfahrungen und Erfolge anderer Menschen mit dieser Erkrankung hören, sondern Sie werden möglicherweise auch eine der besten Optionen für diejenigen erleben, die sich keine langwierigen Psychotherapiesitzungen leisten können.