Heilung von der Vergangenheit: Ein Leitfaden zu Frieden und Weiterkommen

Traumatische Erfahrungen aus der Vergangenheit können sich wie ein Bleigewicht um die Füße anfühlen, das einen trotz aller Bemühungen, voranzukommen, festhält. Sich dagegen zu wehren und sich schmerzhaft voranzuzwingen, hilft nicht, sie loszuwerden; man schleift sie lediglich mit sich herum, während man versucht, sich ein positiveres Leben aufzubauen. Die dunkelsten Teile der Vergangenheit loszulassen, kann Zeit, Geduld und Hingabe erfordern, aber mit innerer Arbeit und Selbstakzeptanz kann man langsam Frieden mit der eigenen Geschichte schließen und sich von den Dingen befreien, die einen zurückhalten.

Anleitung

1. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie zurückhalten. Vielleicht sind es bestimmte Ereignisse; vielleicht sind es die allgemeinen Einstellungen der Menschen, die Sie aufgezogen haben; vielleicht sind es Fehler, die Sie gemacht haben, oder Dinge oder Menschen, die Sie verloren haben. Sie anzusehen kann schmerzhaft und schwierig sein, aber um Frieden mit ihnen zu schließen, müssen Sie zunächst völlig klar darüber sein, was sie sind.

2. Identifizieren Sie die Gefühle, die Sie mit diesen Dingen verbinden. Hass ist anders als Wut, und Angst ist anders als Reue. Finden Sie genau heraus, was Sie fühlen. Es wird Ihnen helfen, die mit Ihrer Vergangenheit verbundenen Emotionen jedes Mal zu erkennen, wenn etwas sie auslöst.

3. Hören Sie auf die negativen Stimmen in Ihrem Kopf und darauf, was sie Ihnen sagen. Sie sagen Ihnen vielleicht, dass Sie dumm, töricht, unwürdig oder böse sind. Was auch immer sie sagen, erkennen Sie sie als die Stimmen der Dinge, die Ihnen in der Vergangenheit wehgetan haben, nicht als die Wahrheit. Jedes Mal, wenn ein solcher Gedanke durch Ihren Kopf geht, beschriften Sie ihn als Stimme der Vergangenheit. Dies wird diese Gedanken nicht sofort zum Verstummen bringen, aber allmählich wird es leichter, sie zu ignorieren.

4. Akzeptieren Sie die traumatischen Dinge in Ihrer Vergangenheit. Erkennen Sie, dass Sie nicht ändern können, was passiert ist, und akzeptieren Sie, dass Ihre Vergangenheit Sie zu dem gemacht hat, wer Sie sind. Diese Akzeptanz ist ein früher Schritt der Vergebung. Erkennen Sie auch, dass diese traumatischen Dinge Sie nicht definieren – Ihre gesamte Vergangenheit hat Sie dorthin gebracht, wo Sie sind, nicht nur die negativen Teile.

5. Wählen Sie, voranzukommen. Ein schwieriger, aber entscheidender Teil der Genesung von einer traumatischen Vergangenheit ist die Entscheidung, loszulassen. Es bedeutet, Gewohnheiten des Denkens und Fühlens zu durchbrechen und tief verwurzelte Überzeugungen über sich selbst zu überwinden. Sie können diese Dinge nicht beginnen, bis Sie entscheiden, dass Sie bereit sind, jede mit Ihrer Vergangenheit verbundene Schuld, Scham und Angst loszulassen. Diese Emotionen dienen Ihnen nicht und schützen Sie nicht. Erkennen Sie, dass es sicher ist, sie loszulassen.

6. Vergeben Sie der Person oder den Personen, die Ihnen wehgetan haben. Egal, ob Sie wütend auf einen Elternteil, einen Ehepartner, einen Lehrer, Gott oder sich selbst sind, der letzte Schritt, um vollständig weiterzukommen, ist Vergebung. Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie daran arbeiten. Es geschieht möglicherweise nicht über Nacht. Jedes Mal, wenn Sie sich wegen Ihrer Vergangenheit wütend, verletzt oder ängstlich fühlen, erinnern Sie sich daran, dass Sie an Vergebung arbeiten, und versuchen Sie, loszulassen. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre negativen Gefühle leicht loszulassen, werden sie Sie nicht mehr davon abhalten, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen und jeden Tag zu genießen.