Soziale Selbstsicherheit nach Depression wiederaufbauen: Ein Leitfaden

Depression ist eine psychische Erkrankung, die es schwierig macht, das Leben zu genießen. Laut der Mental Health America-Website „führt die Stigmatisierung von Menschen mit psychischen Störungen zu geringem Selbstwertgefühl, Isolation und Hoffnungslosigkeit.“ Daher kann es für eine Person, die sich von einer Depression erholt, schwierig sein, das Selbstvertrauen zum Sozialisieren zu finden, trotz der Tatsache, dass ein positives soziales Unterstützungsnetzwerk hilft, Depressionen zu lindern und zu verhindern.

Was Sie benötigen

• Selbsthilfegruppe
• Soziales Unterstützungsnetzwerk

Anleitung

1. Selbstvertrauen aufbauen

   Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für Depressionspatienten in Ihrer Nähe. Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einer lokalen Selbsthilfegruppe benötigen, versuchen Sie es mit dem Gruppenfinder der Depression and Bipolar Alliance, um eine zu finden. (Link in den Referenzen verfügbar.)

2. Gehen Sie zu Ihrer Selbsthilfegruppe und beginnen Sie, mit Menschen zu sprechen, die mit Depressionen zu tun hatten oder sie haben. Versuchen Sie, sich mit einigen der Menschen anzufreunden, die Sie dort treffen. Sprechen Sie mit so vielen Menschen wie möglich. Gewöhnen Sie sich wieder an, bequem zu sozialisieren. Auf diese Weise kann Ihnen Ihre Selbsthilfegruppe helfen, das Selbstvertrauen aufzubauen, wieder in einer sicheren, verständnisvollen Umgebung zu sozialisieren. Laut der Website der Depression and Bipolar Alliance können Selbsthilfegruppen „Helfen Sie, Stärken und Humor wiederzuentdecken, von denen Sie dachten, Sie hätten sie verloren.“

3. Beginnen Sie außerhalb Ihrer Selbsthilfegruppe zu sozialisieren. Beginnen Sie damit, mit Menschen auszugehen und Dinge zu tun, bei denen Sie sich sicher und wohl fühlen. Dies könnten Mitglieder Ihrer Selbsthilfegruppe, enge Freunde oder Familienmitglieder sein. Mit einer oder mehreren dieser unterstützenden Personen in Ihrer Gegenwart beginnen Sie allmählich, wieder so mit anderen Menschen zu sozialisieren, wie Sie es taten, bevor Sie depressiv wurden.

4. Beginnen Sie, ohne die Unterstützung von Menschen zu sozialisieren, denen Sie nahe stehen. Begeben Sie sich in soziale Situationen, in denen Sie wahrscheinlich Menschen treffen werden. Beginnen Sie Gespräche und beteiligen Sie sich an Gesprächen, die andere mit Ihnen beginnen. Sich an soziale Situationen zu gewöhnen und darin erfolgreich zu sein, beweist, dass Sie fähig sind, soziale Interaktionen ohne das Stigma einer psychischen Erkrankung zu haben. Daher wird es Ihnen helfen, das Selbstvertrauen aufzubauen, das Sie für ein gesundes soziales Leben benötigen.

5. Pflegen Sie die gesunden Beziehungen, die Sie eingehen. Entfernen Sie sich von negativen Beziehungen. Negative Beziehungen können dazu führen, dass Sie Ihr Selbstvertrauen verlieren und sogar in eine Depression zurückfallen. Gesunde, positive Beziehungen werden Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu bewahren.