Vitamine bei Angst und Depression: Ein umfassender Leitfaden

Angst und Depressionen sind für viele Menschen tägliche Probleme. Glücklicherweise können einige Vitamine helfen, mit diesen Erkrankungen umzugehen.

Über Depressionen und Angst

Mehr als 21 Millionen Amerikaner leiden jedes Jahr unter Symptomen von Depressionen und Angst. Diese Symptome umfassen Traurigkeit, Schuldgefühle, Verlust des Interesses an Aktivitäten, Gedanken an Selbstmord, übermäßiges Essen, Appetitlosigkeit, übermäßiges Schlafen, längere Wachphasen und Müdigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome verspüren, damit er Ihre Erkrankung korrekt diagnostizieren kann.

Vorteile von B-Vitaminen

Niedrige Spiegel der Vitamine B-9, B-12 und B-6 können zu Gefühlen von Depression und Angst beitragen. Die Zugabe dieser essentiellen Vitamine zu Ihrer täglichen Ernährung kann sich positiv auf die Neurotransmitter im Gehirn auswirken.

Folsäure

Wenn Sie einen Folsäuremangel haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Symptome von Depressionen erleben. Versuchen Sie, Ihren Konsum von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Folsäure sind, wie Spinat und einige angereicherte Getreideflocken. Sie möchten möglicherweise auch ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt behaupten, bei Depressionen zu helfen. Vorsicht: Diese Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel nicht von der US-Arzneimittelbehörde FDA reguliert. Wenn Sie ein pflanzliches Heilmittel gegen Depressionen und Angst ausprobieren, halten Sie sich strikt an die Anweisungen und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Johanniskraut

Johanniskraut ist in den letzten Jahren ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel gegen Depressionen gewesen. Das National Center for Complementary and Alternative Medicine sagt, dass einige wissenschaftliche Beweise darauf hindeuten, dass Johanniskraut bei milderen Formen von Depressionen nützlich sein kann, aber nicht bei schweren Depressionen. Hinweis: Johanniskraut kann milde Nebenwirkungen verursachen und mit einigen Medikamenten interagieren, daher konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie es verwenden.