Lichttherapie ist eine Methode zur Behandlung von Symptomen verschiedener depressiver Störungen, insbesondere der saisonal affektiven Störung (SAD). Lichttherapie beinhaltet die regelmäßige Exposition gegenüber einer Solar-Lampe oder Lichtbox, die ein helles Licht ähnlich wie Sonnenlicht ausstrahlt. Laut der Mayo Clinic wurde Lichttherapie nicht von der Food and Drug Administration zugelassen, obwohl sie als Hauptbehandlungsmethode für SAD gilt. Obwohl Nebenwirkungen selten sind, gibt es einige, die mit der Verwendung von Solar-Lampen zur Behandlung von Depressionen verbunden sind.
SAD
- Die saisonal affektive Störung ist durch Symptome von Depressionen gekennzeichnet, die jedes Jahr wiederkehren, wenn sich die Jahreszeiten ändern. Laut der National Alliance on Mental Illness (NAMI) betreffen die meisten Fälle der saisonal affektiven Störung Symptome, die im Winter wiederkehren, wenn weniger natürliches Licht verfügbar ist. Manche Menschen können eine saisonale Depression im Sommer erleben, aber dies ist laut NAMI selten. Symptome von SAD, die im Winter wiederkehren, können anhaltende Gefühle von Traurigkeit, mehr als gewöhnlich schlafen, Müdigkeit, Rückzug aus sozialen Situationen und vermindertes Interesse an angenehmen Aktivitäten umfassen.
Arten
- Laut der Mayo Clinic kann Lichttherapie Arten von Depressionen behandeln, die nicht die saisonal affektive Störung sind, einschließlich Wochenbettdepression. Lichttherapie kann auch helfen, Zwangsstörungen (OCD) zu behandeln, die eine Form von Angststörung sind, und die prämenstruelle dysphorische Störung.
Phototherapie
- Auch als Phototherapie bekannt, beinhaltet Lichttherapie die tägliche Exposition gegenüber einer speziellen Solar-Lampe oder Lichtbox, die weißes Licht ausstrahlt. „Vollspektrum“-Glühbirnen mögen nicht ausreichen, um heilende Wirkungen zu erzielen. Laut NAMI können 50 bis 80 Prozent derer, die eine Lichttherapie bei saisonal affektiver Störung durchlaufen, eine Umkehr ihrer depressiven Symptome erfahren. Die Behandlung einiger Fälle von Depressionen kann eine Kombination aus Antidepressiva und Lichttherapie erfordern.
Überlegungen
- Es gibt viele Solar-Lampen und Lichtboxen zum Kauf erhältlich. Laut dem Center for Environmental Therapeutics (CET) sollte jede zur Behandlung von Depressionen verwendete Solar-Lampe oder Lichtbox in der Lage sein, „10.000 Lux Beleuchtung zu liefern“ sowie ultraviolette Strahlen herauszufiltern, deren Exposition die Haut und die Augen schädigen kann. CET empfiehlt auch den Kauf einer Solar-Lampe oder Lichtbox, die „erfolgreich in klinischen Studien mit Peer-Review getestet wurde“.
Dosierung
- Wenn Sie eine Solar-Lampe zur Behandlung von Depressionen verwenden, sollte die Lampe zusätzlich zur Bereitstellung der erforderlichen 10.000 Lux Licht auf Augenhöhe oder etwas höher platziert werden. Eine Phototherapie-Sitzung dauert täglich 20 Minuten bis eine Stunde, je nach Schweregrad der depressiven Symptome. Laut NAMI können „die meisten Patienten“ mit saisonal affektiver Störung den größten Nutzen aus der Phototherapie am Morgen ziehen, was helfen kann, die „innere zirkadiane Rhythmus-Uhr“ einer Person zu regulieren.
Nebenwirkungen
- Laut NAMI sind Nebenwirkungen der Lichttherapie selten, und es gibt keine Beweise dafür, dass Lichttherapie „langfristige Nebenwirkungen“ verursacht. Nebenwirkungen können Übelkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit umfassen. Lichttherapie kann bei Menschen mit einer Form von bipolaren Störungen und Menschen, deren saisonal affektive Störung hypomanische oder manische Episoden umfasst, Manie auslösen. Solche Menschen müssen ihre Lichttherapie möglicherweise mit einem stimmungsstabilisierenden Medikament ergänzen.
