Mit Einsamkeit nach Verlust umgehen: Unterstützung und Heilung finden

Einsamkeit nach dem Tod eines geliebten Menschen ist völlig natürlich; jedoch ist der Umgang mit diesem intensiven Gefühl niemals einfach, egal wie natürlich es ist. Sie können sich einsam fühlen, nicht nur, weil die Person verstorben ist, sondern weil Menschen um Sie herum die intensive Bindung, die Sie hatten und immer noch haben, zu dem verstorbenen geliebten Menschen möglicherweise nicht verstehen. Während sie mit ihrer eigenen Trauer umgehen, können Freunde und Familie auch weniger zugänglich werden, und Sie können sich sehr isoliert fühlen. Die Welt geht weiter, scheinbar unbekümmert um Ihren Verlust. Der Umgang mit dieser Einsamkeit ist sehr wichtig für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit.

Anleitung

1. Schreiben Sie Telefonnummern von Freunden, Familie oder Beratern auf, die Sie in den schwierigsten Momenten unterstützen können. Tun Sie dies so bald wie möglich, nachdem Ihr geliebter Mensch verstorben ist. Wenn Freunde und Familienmitglieder nicht erreichbar sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Nummern professioneller Berater zur Hand haben. Platzieren Sie eine Liste dieser Telefonnummern an einem leicht zu findenden Ort. Wenn Sie aufgebracht sind, werden Sie keine Zeit damit verbringen wollen, danach zu suchen.

2. Treten Sie einer Trauer-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe bei. Beitreten bedeutet nicht, dass Sie an Treffen teilnehmen müssen, wenn Sie noch nicht bereit sind. Es ist jedoch gut, diese Ressource verfügbar zu haben, falls Sie Kontakt zu anderen aufnehmen müssen, die verstehen, was Sie durchmachen.

3. Planen Sie Aktivitäten oder Ablenkungen für die schwersten Stunden des Tages oder der Nacht. Viele Menschen, die den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben, finden, dass die Nachtzeit am schwierigsten ist. Sie können feststellen, dass andere Zeiten während des Tages oder bestimmte Tage der Woche ebenfalls besonders schwierig sein können, wenn Sie diese Zeiten mit besonderen Momenten mit Ihrem geliebten Menschen verbinden. Aktivitäten müssen nicht aufwendig sein – alles, was Sie vorübergehend genug ablenkt, um die Einsamkeit zu lindern, ist alles, was nötig ist.

4. Sprechen oder schreiben Sie mit der verstorbenen Person, als ob sie da wäre. Dies zu tun bedeutet nicht, dass Sie verrückt sind oder in der Verleugnung leben. Es ist heilend. Obwohl der geliebte Mensch verstorben ist, existieren die Liebe und die Bindung weiterhin. Dies anzuerkennen ist gesund.

5. Besprechen Sie Ihre Gefühle mit einem Arzt, wenn die Einsamkeit zu überwältigend erscheint oder Sie körperliche Symptome erleben. Extreme Trauer und Einsamkeit können das Immunsystem beeinträchtigen und andere körperliche Veränderungen verursachen. Trauer ist nicht nur emotional, sondern auch physisch hart für das Herz. Manche Menschen benötigen während des Trauerprozesses zusätzliche unterstützende Hilfe, beispielsweise durch Medikamente oder andere medizinische Behandlungen. Es ist keine Schande, diese zusätzliche Unterstützung in Anspruch zu nehmen.