Überblick
Wenn Sie unter geringem Selbstwertgefühl leiden, dann leben Sie wahrscheinlich nicht Ihr volles Potenzial. Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen und Ihre Gesundheit leiden wahrscheinlich ebenfalls sehr unter Ihrem geringen Selbstwertgefühl. Obwohl Sie den Rat eines zertifizierten medizinischen Fachpersonals einholen sollten, um Ihnen bei dieser Störung zu helfen, können Sie heute einige Dinge tun, um Sie wieder auf einen geistig gesunden Kurs zu bringen.
EFT
- EFT, oder Emotional Freedom Techniques, ist eine psychologische Form der alten Kunst der Akupunktur, die Ihnen helfen kann, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Sie können EFT von der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses aus durchführen oder einen EFT-Praktiker engagieren, der mit Ihnen an Ihren kernbegrenzenden Überzeugungen arbeitet. Viele Gesundheitsfachleute, einschließlich Deepak Chopra und Joseph Mercola, befürworten EFT.
- Gehen Sie auf die Website EmoFree und laden Sie das kostenlose Einsteigerpaket herunter. Es enthält ein Handbuch, um EFT selbst zu erlernen, ein Abonnement für den Online-Newsletter und Support-Nachrichten, die Sie durch den Prozess des Erlernens von EFT leiten. Weitere EFT-Ressourcen sind die Websites MyGenie.tv, Tapping.com und ThrivingNow.com.
Visualisierung
- Visualisierung hilft Ihnen, die Dinge loszulassen, die derzeit dazu führen, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, weil Sie vorübergehend vergessen, wie schlecht die Dinge für Sie erscheinen, und sich auf Ihre Endziele konzentrieren. Visualisierung ist ein sehr mächtiges Werkzeug, weil Sie es jederzeit und überall einsetzen können, um negative Gedanken, geistigen Stress und Angst zu beseitigen.
- Gehen Sie auf Websites wie MagicalLiving.com, Brainsync.com und LearningMeditation.com, um kostenlose geführte Meditationen anzuhören. Hören Sie sich die Meditationen so oft am Tag an, wie Sie können. Schreiben Sie die Bilder auf, die Ihnen beim Anhören der geführten Meditationen in den Sinn kommen, und nutzen Sie diese, um Ihre Gedanken zu transformieren, wenn Sie nicht am Computer sind. Mit der Zeit lernen Sie, auf Ihre eigene Weise zu meditieren, indem Sie die mentalen Bilder verwenden, die Sie formuliert haben.
Bewegung
- Wählen Sie eine Bewegung, die Sie wirklich gerne machen, und machen Sie sie mindestens 15 Minuten lang jeden Tag. Tanzen, Bowling, Gehen, Laufen, auf einem Trampolin springen oder jede andere Bewegung, die Sie interessiert. Machen Sie keine Form von Bewegung, die Sie nicht mögen, während dieser 15 Minuten. Tun Sie etwas, das Sie wirklich mögen, sonst wird es zu einer Pflicht für Sie und dient nur dazu, Ihr Selbstwertgefühl zu senken.
- Erhöhen Sie die Zeit auf 30 Minuten, dann eine Stunde, nachdem Sie in diese Routine gekommen sind. Sie werden feststellen, dass Sie sich besser über sich selbst fühlen, je mehr Sie sich bewegen.
Tipps zur Selbstfürsorge
- Bleiben Sie jederzeit makellos gepflegt, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Tragen Sie, wenn möglich, Ihre beste Kleidung und gönnen Sie sich neue Kleidung, auch wenn Sie sie in einem Secondhand-Laden kaufen müssen.
- Schauen Sie sich Websites wie YogaSite.com und YogaWiz.com an, um grundlegende Yoga-Positionen zu erlernen, die Ihnen helfen, eine bessere Haltung zu erreichen, was wiederum dazu beitragen wird, dass Sie sich besser über sich selbst fühlen.
- Ersetzen Sie jeden negativen Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, durch einen positiven Gedanken. Zum Beispiel, wenn Sie denken „Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein“, ersetzen Sie den Gedanken sofort durch „Ich verdiene es, glücklich zu sein, weil ich eine fürsorgliche, mitfühlende Person bin.“
