Obwohl Stress und Umweltumstände oft dafür verantwortlich sind, Depressionen auszulösen, kann die Quelle des Problems in einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn liegen. Ein Mangel an lebenswichtigen Mineralstoffen im Körper kann die Funktionsweise der Organe des Körpers – einschließlich des Gehirns – durcheinanderbringen.
Häufige Gründe für Mineralstoffverlust
- Mineralstoffmangel ist in den Vereinigten Staaten recht verbreitet, teilweise aufgrund des modernen Lebensstils. Unser Boden wurde an Mineralstoffen entleert, was zu weniger mineralstoffreichen Produkten auf den Supermarktregalen führt. Die Menschen in diesem Land essen auch eine große Menge an verarbeiteten Lebensmitteln – und das bedeutet nicht nur Fast Food. Gefrorene und vorgepackte Mahlzeiten mit hohen Natriummengen und geringem Nährwert sind teilweise schuld.
Weitere Gründe für Mineralstoffmängel
- In einigen Umständen wird ein Mineralstoffmangel durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht. Zustände wie Schilddrüsenerkrankungen, Magen- und Darmerkrankungen, chronischer Durchfall, Abführmittelmissbrauch, Essstörungen, Mangelernährung, Diabetes und Nierenerkrankungen können Mineralstoffmangel verursachen.
Am häufigsten benötigte Mineralstoffe für gute mentale Gesundheit
- Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für gute mentale Gesundheit. Der Mangel ist auch eine der häufigsten physischen Ursachen von Depressionen. Der Mangel an Magnesium ist auch verantwortlich für Angst, Unruhe und sogar Halluzinationen. Die anderen am besten bekannten und wichtigen Mineralstoffe, die benötigt werden, um Depressionen vorzubeugen (und manchmal zu behandeln), umfassen Kalzium, Zink, Eisen, Mangan und Kalium. Jeder Mineralstoff hat seinen eigenen Zweck.
- Magnesium unterstützt die Knochenmineralisierung, den Proteinaufbau, Muskelkontraktionen, Nervenimpulse und stärkt das Immunsystem.
- Kalzium ist verantwortlich für das Wachstum und die Gesundheit von Knochen und Zähnen und unterstützt die Blutgerinnung.
- Zink produziert genetisches Material und Protein, transportiert Vitamin A im ganzen Körper und ist verantwortlich für Geschmacksempfinden, Wundheilung, Samenproduktion und normale fetale Entwicklung.
- Eisen ist ein Bestandteil von Hämoglobin, einem Protein, das Sauerstoff durch die Zellen des Körpers transportiert.
- Mangan erleichtert Zellreaktionen, obwohl es der Mineralstoff ist, über den Wissenschaftler am wenigsten wissen. Es arbeitet mit Enzymen zusammen und ist für viele Körperfunktionen unerlässlich, aber wie es gemacht wird, bleibt etwas missverstanden.
- Zuletzt hält Kalium das Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewicht des Körpers aufrecht und hilft bei Muskelkontraktionen, Zellgesundheit und Nervenimpulsen.
Weitere Symptome von Mineralstoffverlust
- Um festzustellen, ob ein Mineralstoffmangel für Depressionen verantwortlich ist, ist es wichtig, die anderen Symptome zu kennen, die damit einhergehen. All diese Mineralstoffe können die Stimmung beeinflussen.
- Magnesiummangel kann Symptome wie Reizbarkeit und Nervosität, unregelmäßigen Herzschlag, Verdauungsprobleme, Asthma, chronisches Erschöpfungssyndrom und Krampfanfälle verursachen.
- Kalziumverlust kann Muskelkrämpfe und Verdauungsstörungen, Osteoporose und Knochenverlust (insbesondere bei älteren Frauen), brüchige Nägel, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck verursachen.
- Ein Mangel an Zink kann Akne, wiederkehrende und anhaltende Erkältungen und Grippe, mangelnde Geschlechtsreife, langsames Wachstum und Verlust des Nachtsichts und des Geruchssinns verursachen.
- Ohne Eisen können Personen Müdigkeit und Schwäche, brüchige Knochen, brüchiges Haar und Nägel, Haarausfall, seltsam geformte Fingernägel, Nervosität oder eine Verzögerung bei mentalen Reaktionen erfahren.
- Manganmangel wird als selten angesehen, aber Menschen mit Manganmangel neigen dazu, einen roten, schuppigen Hautausschlag zu entwickeln.
- Kalium- und Natriumverlust zusammen kann zu unregelmäßigem Herzschlag und Schock führen. Kaliumverlust allein kann die Nervenfunktion beeinträchtigen.
Behandlung und Vorbeugung von Mineralstoffverlust
- Mineralstoffverlust kann normalerweise durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel behandelt und verhindert werden, es sei denn, er wird durch eine Krankheit verursacht; in diesem Fall muss die Krankheit selbst behandelt werden. In extremen Fällen von Mangel muss die Person möglicherweise intravenös behandelt werden, um das Mineralstoffgleichgewicht des Körpers schneller wiederherzustellen.
