Natürliche Depression-Linderung: Alternativen zu Antidepressiva

Einführung

Manche Menschen, die unter Depression leiden, entscheiden sich aus Angst vor den gefährlichen Nebenwirkungen nicht für Antidepressiva. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie auf jede Art von Behandlung verzichten müssen. Es gibt viele Alternativen zu Antidepressiva, die möglicherweise nicht so wirksam sind, aber mit weniger Nebenwirkungen einhergehen.

Johanniskraut

Johanniskraut wurde oft anstelle von herkömmlichen Antidepressiva verwendet. Das National Institute of Mental Health fand es nicht wirksam bei der Behandlung von majeure Depression; es kann jedoch bei leichter bis mäßiger Depression eingesetzt werden. Johanniskraut ist in fast jeder Drogerie oder beim Vitaminlieferanten erhältlich.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren fördern eine gesunde Gehirnfunktion. Laut dem National Institute of Mental Health gibt es keine endgültigen Forschungsergebnisse, die ihre Wirksamkeit belegen, da vorläufige Studien gemischte Ergebnisse hatten. Omega-3-Fettsäuren sind natürlich in Lebensmitteln wie Fisch enthalten oder können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, das in Vitaminläden erhältlich ist.

DHEA

DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das natürlich im Körper vorkommt und bei Bedarf in andere Hormone umgewandelt wird. Studien zu seiner Wirksamkeit bei der Behandlung von Depression sind gemischt, aber einige entscheiden sich dennoch dafür, es als Alternative zu Antidepressiva zu verwenden. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel überall dort erhältlich, wo Vitamine verkauft werden.

Bewegung

Bewegung erhöht die Menge an Endorphinen im Gehirn, was normalerweise hilft, die Stimmung zu verbessern. Es kann für Menschen, die unter Depression leiden, schwer sein, die Motivation zum Training zu finden, aber Bewegung ist hilfreich, wenn sie angewendet wird. Obwohl dies möglicherweise nicht ausreicht, um majeure Depression zu beseitigen, kann es deren Schweregrad verringern.

Psychotherapie

Psychotherapie wird normalerweise zusätzlich zu Medikamenten eingesetzt, muss es aber nicht. Psychotherapie hilft dem Patienten, die Ursachen seiner Depression zu identifizieren und Änderungen an seiner negativen Einstellung zum Leben vorzunehmen. Psychotherapiesitzungen können mit einem lizenzierten Psychologen oder Psychiater in jeder psychische Gesundheitseinrichtung durchgeführt werden.