Weihnachtsdepression verstehen und bewältigen

Weihnachtsdepression verstehen

Während klinische Depression jederzeit auftreten kann und professionelle medizinische Hilfe erfordert, kann die Mischung aus Aufregung und Stress während der Weihnachtsferien vorübergehende Depressionen auslösen.

Ursachen und Bewältigungsstrategien

Saisonale Depression

Für manche Menschen, weil Weihnachten zur Winterzeit kommt, assoziieren sie den Feiertag mit Depressionen. Die saisonal abhängige Depression (SAD) verursacht bei einigen Menschen während der Wintermonaten depressive Gefühle, so die Mayo Clinic.

Essen und Trinken

Die Neigung von Weihnachtsfeiernden, zu viel Zucker, Alkohol und fettes Essen zu konsumieren, kann laut Depression-guide.com Stoffwechselstörungen verursachen, die Depressionen auslösen können.

Familienprobleme

Spannungen zwischen Familienmitgliedern, die zu Weihnachten zusammenkommen, können zu einem deprimierenden Feiertag führen. Ältere Menschen erleben Depressionen, wenn sie sich an verstorbene Liebste von vergangenen Weihnachten erinnern.

Öffentlicher Druck

Der öffentliche Druck, die Weihnachtszeit zu genießen, kann deprimierte Menschen unzulänglich oder falsch fühlen lassen, wenn sie nicht feiern möchten. Die Betonung auf Geschenkegeben kann auch Menschen deprimieren, die sich keine Geschenke leisten können.

Bewältigungsstrategien

Die Teilnahme an Wohltätigkeitsveranstaltungen, Gottesdiensten, Bewegung oder anderen aufbauenden Aktivitäten kann helfen, Weihnachtsdepressionen zu bekämpfen. Lichttherapie kann Menschen mit saisonal abhängiger Depression helfen.