Depression bei Hochleistern verstehen: Ursachen und Bewältigung

Depression bei Hochleistern

Hochleistende funktionieren in ihren Spitzenzeiten mit hoher Energie und Adrenalin. Daher fühlen sie sich in ihren Tiefphasen oft extrem niedergeschlagen. Zusätzlich kann der ganze Druck, den sie auf sich selbst ausüben, sie manchmal deprimiert fühlen lassen, wenn sie ihren eigenen Erwartungen nicht entsprechen.

Ursachen und Strategien

Perfektionismus

Hochleistende sind oft Perfektionisten, die extrem hohe Ansprüche an sich selbst oder andere haben. Dieser Perfektionismus geht laut sciencedaily.com oft mit Gefühlen von extremem Stress einher. Mit anderen Worten: Perfektionisten können sehr deprimiert werden, wenn sie sich selbst unter Druck setzen, hohe Standards zu erreichen, und diese nicht erreichen können.

Unsicherheit

Selbst Menschen, die die meiste Zeit gut abschneiden, können Selbstwertprobleme entwickeln. Laut pittsburghlive.com „fühlen sich selbst die Kinder, die alle anderen bewundern – die scheinbar perfekt sind – oft furchtbar unsicher und haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein.“ Dieses geringe Selbstwertgefühl führt oft zu depressiven Gefühlen.

Balance

Ein Grund für die Depression, die Hochleistende verspüren, ist, dass sie Arbeit und Freizeit nicht genug ausbalancieren; sie konzentrieren sich so sehr auf ihre Leistungen, dass sie vergessen, Zeit für Freizeitaktivitäten und Muße zu nehmen.

Intervention

Eltern können ihren hochleistungserbringenden Kindern helfen, indem sie den Schwerpunkt auf die individuellen Talente des Kindes legen, anstatt auf das Erreichen bestimmter Ziele. Auf diese Weise kann das Kind daran arbeiten, sich selbst zu verbessern, anstatt jedes Mal, wenn es etwas tut, nach dem höchsten Level zu streben.

Stress-Zusammenhänge

Der Stress, zu viele Interessen oder zu viele Aufgaben zu haben, kann zu depressiven Gefühlen beitragen, weil Hochleistende von all ihren Aktivitäten überfordert werden können. Hochleistende können dieser Depression entgegenwirken, indem sie die Anzahl der Aktivitäten, an denen sie täglich teilnehmen, reduzieren.